Haku
Viitteet 1-10 / 15
Street workoutin tyypillisimmät urheiluvammat ja niiden ennaltaehkäisy: Lämmittelyopas
(2020)
Street workout on melko uusi telinevoimistelun kaltainen urheilulaji, jossa harjoitellaan omalla kehonpainolla leuanvetotankojen ja nojapuiden avulla. Lajissa vaaditaan harrastajalta voimaa, liikkuvuutta, nopeutta, kestävyyttä ...
Selvitys krooniseen epäspesifiin niskakipuun vaikuttavien harjoitteiden ja harjoitusmuotojen toimivuudesta : Taustatietoa terapeuttisen harjoittelun suunnittelun tueksi
(2019)
Tässä opinnäytetyössä käsitellään kroonista epäspesifiä niskakipua ja selvitetään fyysisen aktiivisuuden, yleisen harjoittelun sekä lihasvoimaharjoittelun vaikuttavuutta sen hoitoon. Opinnäytetyön tarkoituksena on koota ...
Joukkuevoimistelijoiden rasitusvammoja ennaltaehkäisevä voimaharjoittelu
(2019)
Joukkuevoimistelu on haastava laji, jossa urheilijalta vaaditaan liikkuvuuden ja ketteryyden lisäksi nopeutta ja voimaa. Kasvuiässä olevien nuorten urheilijoiden murrosiästä johtuvan kehon biomekaniikan ja hormonitoiminnan ...
Lumbopelvisen alueen hallinnan vaikutukset juoksussa – opas juoksua aloitteleville
(2021)
Juoksu on maailmanlaajuisesti suosittu kuntoilu- ja urheilumuoto. Juoksuharrastuksen aloittaminen on edullista ja helposti toteutettavissa. Juoksemisella voidaan ylläpitää ja parantaa kestävyyskuntoa, sekä saavuttaa useita ...
Isokineettisen dynamometrin käyttö lihasvoimaharjoittelussa
(2020)
Lihasvoimaharjoittelu on oleellinen osa terveyttä edistäviä liikuntasuosituksia sekä keskeinen kuntoutusmenetelmä erilaisten potilasryhmien hoidossa. Hyvän lihaskunnon merkitys terveydelle ja toimintakyvylle on osoitettu ...
Takareisivammojen ennaltaehkäisy jalkapallossa
(2019)
Takareisivammojen määrä on pysynyt korkeana ja melkein muuttumattomana yli vuosikymmenen ajan jalkapallossa. Tämä opinnäytetyö on narratiivinen kirjallisuuskatsaus takareisivammojen ennaltaehkäisystä jalkapallossa. Aihe ...
Taitoluistelijan voimaominaisuuksien kehittäminen: Progressiivinen ja yksilöllinen voimaharjoitusohjelma
(2020)
Taitoluistelu on lajina vaativa, se on yhdistelmä taiteellisuutta, nopeutta, koordinaatiota, liikkuvuutta ja voimaa. Lajin harrastajat aloittavat tavoitteellisen harjoittelun jo alle kouluikäisinä. Harjoittelu on luonteeltaan ...
Voimaharjoittelulla lisää liikkuvuutta : kirjallisuuskatsaus
(2022)
Voimaharjoittelu ja nivelten liikkuvuus on monesti nähty toistensa vastakohtina. Voimaa kehittävän harjoittelun on ajateltu heikentävän liikkuvuutta ja kovan harjoittelun on nähty vaativan vastapainokseen erilaisia ...
Olkapään rasitusvammat fitnessurheilijoilla : opas ennaltaehkäisyyn urheilijoille ja valmentajille
(2022)
Fitnessurheilu on urheilulaji, jossa kilpaillaan fyysisen suorituskyvyn sijaan urheilullisesta ulkomuodosta. Lajinomainen harjoittelu perustuu kuntosalilla tehtävään voimaharjoitteluun, jolla kehosta pyritään muokkaamaan ...
CrossFit -harjoitteluun palaaminen synnytyksen jälkeen
(2022)
CrossFit on monipuolinen liikuntamuoto, jonka suosio on kasvanut viimeisten vuosien aikana. Se haastaa kehoa monipuolisesti yhdistäen elementtejä painonnostosta, voimistelusta sekä kestävyysharjoittelusta. Harrastajista ...