Qigong-harjoitteita teatteri-ilmaisun ohjaajille
Airola, Hilda-Justiina (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202405069286
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202405069286
Tiivistelmä
Tässä opinnäytetyössä kokoan yhteen tietoa kiinalaisesta terveysharjoittelusta eli qigongista, sekä esittelen sen klassiset perusperiaatteet. Lisäksi olen koostanut näiden pohjalta harjoituskokonaisuuden, johon olen valinnut harjoitteet, jotka toimivat mielestäni hyvin aloittelijoille ja lajiin tutustuvalle teatteri-ilmaisun ohjaajalle. Lopuksi pohdin miten qigongia ja sen perusperiaatteita voisi hyödyntää teatteri-ilmaisun ohjaajan työssä.
Qigong on perinteinen vanha kiinalainen terveysharjoituskokonaisuus, joka pohjautuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja filosofiaan. Qigong toimii tasapainottaen kehoa ja lisäten hyvinvointia. Qigong-harjoitusten rauhallinen liike ja hengittäminen, jännitteiden vapautuminen kehosta ja mielen keskittynyt rauhallisuus vähentää sympaattisen hermoston aktiivisuutta ja alentaa verenpainetta. Tekeminen parantaa keskittymiskykyä, laskee stressitasoja, lisää kehotietoisuutta ja aktivoi mieltä.
Toivon, että tästä työstä on hyötyä aiheesta kiinnostuvalle teatteri-ilmaisun ohjaajalle omaan työskentelyyn tai hyvinvointiin. Harjoitteet auttavat löytämään yhteyden omaan kehoon ja tämä on kullanarvoista teatteri-ilmaisun ohjaajalle, taiteilijalle tai kelle tahansa, joka haluaa pysyä työelämässä eläkkeelle asti.
Qigong on perinteinen vanha kiinalainen terveysharjoituskokonaisuus, joka pohjautuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja filosofiaan. Qigong toimii tasapainottaen kehoa ja lisäten hyvinvointia. Qigong-harjoitusten rauhallinen liike ja hengittäminen, jännitteiden vapautuminen kehosta ja mielen keskittynyt rauhallisuus vähentää sympaattisen hermoston aktiivisuutta ja alentaa verenpainetta. Tekeminen parantaa keskittymiskykyä, laskee stressitasoja, lisää kehotietoisuutta ja aktivoi mieltä.
Toivon, että tästä työstä on hyötyä aiheesta kiinnostuvalle teatteri-ilmaisun ohjaajalle omaan työskentelyyn tai hyvinvointiin. Harjoitteet auttavat löytämään yhteyden omaan kehoon ja tämä on kullanarvoista teatteri-ilmaisun ohjaajalle, taiteilijalle tai kelle tahansa, joka haluaa pysyä työelämässä eläkkeelle asti.