Ahdas lonkka -oireyhtymän terapeuttisia harjoitteita jääkiekkoilijoille oheisharjoittelun tueksi: Opas fysioterapeutille ja valmentajille
Huttula, Eveliina; Yli-Mäenpää, Jonna (2022)
Huttula, Eveliina
Yli-Mäenpää, Jonna
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022082219566
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022082219566
Tiivistelmä
Ahdas lonkka -oireyhtymällä tarkoitetaan lonkan luisissa rakenteissa esiintyviä morfologisia muutoksia, jotka ilmenevät usein erilaisina oireina sekä vaikuttavat yksilön toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Ahdas lonkka -oireyhtymä on saanut viimevuosina huomattavasti enemmän huomiota ja siihen liittyvien tutkimusten määrä on lisääntynyt nopeasti. Kehittynyt diagnostiikka mahdollistaa ahdas lonkka -oireyhtymän varhaisen tunnistamisen sekä tarkoituksenmukaisen hoidon aloittamisen. Nämä ovat tärkeitä ensimmäisiä askelia mahdollisten vakavien toissijaisten vaurioiden välttämiseksi. Ahdas lonkka -oireyhtymän hoito on ensisijaisesti konservatiivista ja etenkin fysioterapia konservatiivisena hoitomuotona on perusteltua.
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Oulun Kärpät 46 ry. Opinnäytetyö on luonteeltaan toiminnallinen ja sen tarkoituksena oli tuottaa sisällöltään kattava ja visuaalisesti selkeä opas Oulun Kärpät 46 ry:n alaisuudessa toimiville valmentajille sekä fysioterapeutille ahdas lonkka -oireyhtymän terapeuttisesta harjoittelusta jääkiekkoilijoiden oheisharjoittelun tueksi. Tavoitteena on tarjota ajankohtaista tietoa aiheesta sekä auttaa fysioterapeuttia ja valmentajia suunnittelemaan sekä toteuttamaan oheisharjoittelun ja fysioterapian sisältöä pelaajille, joilla on ahdas lonkka -oireyhtymä tai siihen viittaavia oireita.
Opinnäytetyön tuote koostettiin laajan tietoperustan sekä kansainvälisten vertaisarvioitujen tutkimuksien pohjalta. Opas sisältää johdannon sekä tiivistetysti tietoa lonkan anatomiasta ja toiminnasta, ahdas lonkka -oireyhtymästä, terapeuttisesta harjoittelusta sekä lihastyömuodoista. Oppaan viimeisessä luvussa tuodaan esiin ahdas lonkka -oireyhtymän terapeuttiset harjoitteet sekä kyykyn ja pyöräilyn modifioinnit. Harjoitteet perustuvat tutkimustietoon ja oppaaseen valittiin jääkiekon näkökulmasta lajinomaisia harjoitteita. Oppaassa otettiin huomioon pelaajien tasoerot, jonka vuoksi harjoitteet etenevät progressiivisesti. Visuaalisen ulkoasun näyttävyyden sekä oppaan käytettävyyden lisäämiseksi opas toteutettiin Adobe InDesign -ohjelmalla PDF-muotoiseksi. Tuotetta esitestattiin työn tilaajan alaisuudessa toimivilla valmentajilla ja fysioterapeutilla sekä opiskelijakollegoilla. Opas viimeisteltiin esitestaajien palautteiden ja arviointien perusteella.
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Oulun Kärpät 46 ry. Opinnäytetyö on luonteeltaan toiminnallinen ja sen tarkoituksena oli tuottaa sisällöltään kattava ja visuaalisesti selkeä opas Oulun Kärpät 46 ry:n alaisuudessa toimiville valmentajille sekä fysioterapeutille ahdas lonkka -oireyhtymän terapeuttisesta harjoittelusta jääkiekkoilijoiden oheisharjoittelun tueksi. Tavoitteena on tarjota ajankohtaista tietoa aiheesta sekä auttaa fysioterapeuttia ja valmentajia suunnittelemaan sekä toteuttamaan oheisharjoittelun ja fysioterapian sisältöä pelaajille, joilla on ahdas lonkka -oireyhtymä tai siihen viittaavia oireita.
Opinnäytetyön tuote koostettiin laajan tietoperustan sekä kansainvälisten vertaisarvioitujen tutkimuksien pohjalta. Opas sisältää johdannon sekä tiivistetysti tietoa lonkan anatomiasta ja toiminnasta, ahdas lonkka -oireyhtymästä, terapeuttisesta harjoittelusta sekä lihastyömuodoista. Oppaan viimeisessä luvussa tuodaan esiin ahdas lonkka -oireyhtymän terapeuttiset harjoitteet sekä kyykyn ja pyöräilyn modifioinnit. Harjoitteet perustuvat tutkimustietoon ja oppaaseen valittiin jääkiekon näkökulmasta lajinomaisia harjoitteita. Oppaassa otettiin huomioon pelaajien tasoerot, jonka vuoksi harjoitteet etenevät progressiivisesti. Visuaalisen ulkoasun näyttävyyden sekä oppaan käytettävyyden lisäämiseksi opas toteutettiin Adobe InDesign -ohjelmalla PDF-muotoiseksi. Tuotetta esitestattiin työn tilaajan alaisuudessa toimivilla valmentajilla ja fysioterapeutilla sekä opiskelijakollegoilla. Opas viimeisteltiin esitestaajien palautteiden ja arviointien perusteella.