Liikunta masennuksen hoidossa - kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Liikunnan vaikutuksia masennukseen on tutkittu jo 1900-luvulta lähtien. Varhaisissa tutkimustapauksissa todettiin, että ainakin jotkut kuormittavuudeltaan kohtalaiset liikuntaharjoitukset olisivat suotuisia masennuksen hoidon kannalta ja johtaisivat parempaan mielialaan.

Opinnäytetyöni tarkoituksena oli kuvailevan kirjallisuuskatsauksen menetelmin kartoittaa jo olemassa olevan tiedon avulla liikunnan hyötyä masennuksen hoidossa. Opinnäytetyöni tavoitteena oli antaa hoitohenkilökunnalle uutta ja ajankohtaista tietoa ja sen avulla uusia näkökulmia liikunnallisen toiminnan toteuttamiseen ja kehittämiseen avokuntoutuksessa. Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Kainuun sosiaali- ja terveydenhuollon kuntayhtymä, Nuorten aikuisten avokuntoutusosasto, osasto 13. Opinnäytetyön tutkimuskysymyksiä olivat: ”Minkälainen liikunta auttaa masennuksen hoidossa?” ja ”Mitä hyötyä liikunnasta on masennuksen hoidossa?”.

Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevan kirjallisuuskatsauksen menetelmin. Kirjallisuuskatsauksessa käytetyn materiaalin keruu tehtiin sähköisistä tietokannoista. Aineiston hakuun käytetyt tietokannat olivat Cinahl, Melinda, Pubmed, Medic ja Google Scholar. Opinnäytetyön aineistoksi hyväksyttiin vain tutkimuksia, jotka täyttivät tarkat sisäänottokriteerit. Lopulliseen sisällönanalyysiin valikoitui kaksi suomenkielistä ja neljä englanninkielistä tutkimusta. Tutkimukset analysoitiin käyttäen laadullista sisällönanalyysiä.

Opinnäytetyön tuloksissa nousi esille liikunnan positiiviset vaikutukset masennusoireisiin, mielialaan, arjen hallintaan ja toimintakykyyn. Liikunnalla oli positiivisia vaikutuksia masentuneen elämänhallintaan ja vahvisti masentuneen käsitystä itsestään. Liikunnasta saatiin tulosten mukaan monipuolisesti hyvinvoinnin tunteita ja liikunta sai masentuneet kokemaan vointinsa fyysisesti ja psyykkisesti paremmaksi. Liikunta aiheutti myös joitain yksittäisiä negatiivisia kokemuksia. Alkuperäistutkimukset osoittivat aerobisen ja anaerobisen liikunnan olevan hyödyllisiä masennuksen hoidossa.