Uniikki uni – opas 5.–6.-luokkalaisille ja heidän perheilleen edistämään nuorten uni- ja vuorokausirytmiä
Ruukki, Elisa; Nevanperä, Heidi (2019)
Ruukki, Elisa
Nevanperä, Heidi
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2019
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201902072096
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201902072096
Tiivistelmä
Hyvin nukutut yöunet sekä säännöllinen vuorokausirytmi tukevat nuoren kehitystä, edistävät terveyttä ja suojaavat sairauksilta. Tutkimuksen mukaan neljänä kouluaamuna viikossa itsensä väsyneeksi tunsi 11-vuotiaista lähes 20 prosenttia. Nuoruusiässä unen rakenne muuttuu ja yöuni vähenee entisestään yläasteelle siirryttäessä. Vanhempien vastuulla on asettaa rajat ja pitää kiinni perheen vuorokausirytmistä.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä sähköinen opas nuorille ja koko perheelle sekä kouluterveydenhoitajan työkaluksi edistämään nuorten uni- ja vuorokausirytmiä ja ennaltaehkäisemään terveyshaittoja. Tavoitteena oli lisätä 5.–6.-luokkalaisten ja heidän vanhempiensa tietoutta unen ja vuorokausirytmin vaikutuksesta terveyteen ja jaksamiseen sekä edistää murrosikäisen uni- ja vuorokausirytmiä. Opinnäytetyön tehtävinä oli selvittää, millainen on hyvä uni, miten uni- ja vuorokausirytmi vaikuttavat nuorten terveyteen sekä jaksamiseen, mitkä tekijät vaikuttavat nuorten uni- ja vuorokausirytmin häiriöihin, millainen on hyvä opas nuorille ja vanhemmille sekä miten kouluterveydenhoitaja työssään motivoi vanhempia toteuttamaan lapsilleen parempaa uni- ja vuorokausirytmiä.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön teoriaosa on kerätty aiemmista julkaisuista ja tutkimuksista. Opinnäytetyön tuotoksena syntyi Uniikki uni -opas. Siinä on tietoa nuoren uni- ja vuorokausirytmistä, älylaitteiden vaikutuksista sekä uniongelmien ehkäisykeinoja, joissa painotetaan perheen yhdessä tekemien valintojen tärkeyttä. Oppaasta kerättiin palautetta kouluterveydenhoitajilta, nuorilta ja heidän vanhemmiltaan. Palautteet vahvistavat käsitystä perheen yhteistyön ja vanhempien roolin tärkeydestä onnistuneeseen uni- ja vuorokausirytmiin. Vanhemmat haluavat tukea nuoren kasvua ja kehitystä. Osa nuorista koki oppaan asiat hyödyllisiksi, kun taas osa oli eri mieltä nukkumisajan määrästä sekä älylaitteiden käytöstä. Tulevaisuutta ajatellen voisi olla mielenkiintoista tietää, mitkä olisivat mielekkäitä keinoja, joilla saataisiin enemmän yhteistyötä kouluterveydenhoitajan ja vanhempien välille.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä sähköinen opas nuorille ja koko perheelle sekä kouluterveydenhoitajan työkaluksi edistämään nuorten uni- ja vuorokausirytmiä ja ennaltaehkäisemään terveyshaittoja. Tavoitteena oli lisätä 5.–6.-luokkalaisten ja heidän vanhempiensa tietoutta unen ja vuorokausirytmin vaikutuksesta terveyteen ja jaksamiseen sekä edistää murrosikäisen uni- ja vuorokausirytmiä. Opinnäytetyön tehtävinä oli selvittää, millainen on hyvä uni, miten uni- ja vuorokausirytmi vaikuttavat nuorten terveyteen sekä jaksamiseen, mitkä tekijät vaikuttavat nuorten uni- ja vuorokausirytmin häiriöihin, millainen on hyvä opas nuorille ja vanhemmille sekä miten kouluterveydenhoitaja työssään motivoi vanhempia toteuttamaan lapsilleen parempaa uni- ja vuorokausirytmiä.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön teoriaosa on kerätty aiemmista julkaisuista ja tutkimuksista. Opinnäytetyön tuotoksena syntyi Uniikki uni -opas. Siinä on tietoa nuoren uni- ja vuorokausirytmistä, älylaitteiden vaikutuksista sekä uniongelmien ehkäisykeinoja, joissa painotetaan perheen yhdessä tekemien valintojen tärkeyttä. Oppaasta kerättiin palautetta kouluterveydenhoitajilta, nuorilta ja heidän vanhemmiltaan. Palautteet vahvistavat käsitystä perheen yhteistyön ja vanhempien roolin tärkeydestä onnistuneeseen uni- ja vuorokausirytmiin. Vanhemmat haluavat tukea nuoren kasvua ja kehitystä. Osa nuorista koki oppaan asiat hyödyllisiksi, kun taas osa oli eri mieltä nukkumisajan määrästä sekä älylaitteiden käytöstä. Tulevaisuutta ajatellen voisi olla mielenkiintoista tietää, mitkä olisivat mielekkäitä keinoja, joilla saataisiin enemmän yhteistyötä kouluterveydenhoitajan ja vanhempien välille.