Lihasvoimaharjoittelu kehonpainolla : Opas Vantaan vankilan vangeille
Karhu, Tia; Ventälä, Markku (2016)
Karhu, Tia
Ventälä, Markku
Laurea-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701091187
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701091187
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoitus oli tuottaa opas lihasvoimaharjoitteluun kehonpainolla Vantaan vankilan vangeille. Tavoitteena oli Vantaan vankilan vankien fyysisen ja psyykkisen terveyden edistäminen lisäämällä fyysistä aktiivisuutta. Vankilan rajatuissa olosuhteissa arkiliikunnan määrä jää erittäin vähäiseksi. Suomalainen vankipopulaatio on muuhun väestöön verrattuna huomattavasti sairaampaa. Liikunnalla on tutkitusti monia positiivisia vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Aihetta lähestyttiin poikkitieteellisesti hoitotyön ja fysioterapian näkökulmasta. Kehonpainoharjoittelu on oivallinen, ajasta ja paikasta riippumaton tapa lisätä fyysisen aktiivisuuden määrää. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Vantaan vankilan poliklinikan kanssa.
Viitekehyksenä toimi WHO:n standardoitu toimintakyvyn, toimintarajoitteiden ja terveyden kansainvälinen luokitus ICF (International Classification of Functioning, Disability and Health). Mallia sovellettiin vankilaympäristöön; vankien elämään ja tarpeisiin. Kirjallisuuskatsauksessa keskityttiin vankilaympäristöön, fyysiseen aktiivisuuteen ja lihasvoimaharjoitteluun kehonpainolla. Opas testattiin vapaaehtoisilla vangeilla. Palautekeskustelussa esitettiin neljä SWOT -mallin mukaan teemoiteltua kysymystä oppaan vahvuuksista, heikkouksista, mahdollisuuksista ja uhista. Oppaassa on seitsemän helppoa ja kokonaisvaltaista kehonpainoharjoitteluliikettä lihasvoiman harjoittamiseen. Se on sovellus uuteen ympäristöön, sillä vastaavaa opasta erityisesti vankien tarpeisiin ei aikaisemmin ole tehty. Opasta on mahdollista käyttää myös muissa Suomen vankiloissa ja laitoksissa joissa liikuntamahdollisuudet ovat rajatut. Jatkokehitysehdotuksena opasta voisikin tehdä tunnetuksi muissa Suomen vankiloissa. Myös vastaavalle, matalan kynnyksen venyttelyoppaalle saattaisi olla tarve vankiloissa.
Viitekehyksenä toimi WHO:n standardoitu toimintakyvyn, toimintarajoitteiden ja terveyden kansainvälinen luokitus ICF (International Classification of Functioning, Disability and Health). Mallia sovellettiin vankilaympäristöön; vankien elämään ja tarpeisiin. Kirjallisuuskatsauksessa keskityttiin vankilaympäristöön, fyysiseen aktiivisuuteen ja lihasvoimaharjoitteluun kehonpainolla. Opas testattiin vapaaehtoisilla vangeilla. Palautekeskustelussa esitettiin neljä SWOT -mallin mukaan teemoiteltua kysymystä oppaan vahvuuksista, heikkouksista, mahdollisuuksista ja uhista. Oppaassa on seitsemän helppoa ja kokonaisvaltaista kehonpainoharjoitteluliikettä lihasvoiman harjoittamiseen. Se on sovellus uuteen ympäristöön, sillä vastaavaa opasta erityisesti vankien tarpeisiin ei aikaisemmin ole tehty. Opasta on mahdollista käyttää myös muissa Suomen vankiloissa ja laitoksissa joissa liikuntamahdollisuudet ovat rajatut. Jatkokehitysehdotuksena opasta voisikin tehdä tunnetuksi muissa Suomen vankiloissa. Myös vastaavalle, matalan kynnyksen venyttelyoppaalle saattaisi olla tarve vankiloissa.