Olkahartiaseudun vammojen ennaltaehkäisystä lentopalloilijoille-oppaan käytännöllisyyden tutkiminen
Julin, Elli-Maija (2016)
Julin, Elli-Maija
Satakunnan ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016113018388
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016113018388
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön aiheena oli tutkia valmiin oppaan käytettävyyttä itsenäisen ennaltaehkäisevän harjoittelun tukena. Tarkoituksena oli selvittää, vaikuttaako olkahartiaseudun vammojen ennaltaehkäisyyn perustuvassa oppaassa olevien harjoitteiden tekeminen olkapään liikkuvuuteen ja lihasvoimaan sekä niiden kautta vammojen ennaltaehkäisyyn lentopalloa pelaavilla nuorilla naisilla.
Yhteistyökumppanina ja opinnäytetyön tilaajana oli perinteikäs lentopalloseura Euran Raiku. Tutkimuksen tuloksista saatuja tietoja seura hyödyntää olkahartiaseudun vammojen ennaltaehkäisyssä. Seuran valmentajat voivat hyödyntää työn tuloksia joukkueensa olkahartiaseudun liikkuvuuden ja lihasvoiman harjottamiseen.
Opinnäytetyön teoreettisessa osiossa käsiteltiin olkahartiaseudun anatomiaa ja toimintaa. Teoreettisessa osuudessa käsiteltiin myös olkanivelen liikkeet ja niiden vaikutus lapaluun toimintaan sekä lentopallossa yleisimmin esiintyviä olkapään vammoja ja niiden ennaltaehkäisevää harjoittelua.
Opinnäytetyön tutkimus oli määräällisen ja laadullisen tutkimuksen yhdistelmä. Tutkimuksen kohderyhmänä toimi nuoret lentopalloilijat, joista koehenkilöiksi valittiin seuran 1-sarjan naisten joukkue. Koehenkilöt olivat 14-22 vuotiaita. Opinnäytetyön tutkimuksen aineiston hankintatapa oli olkapään liikkuvuus- ja lihasvoimatestit sekä pelaajien havainnointi ja mielipiteet oppaasta ja sen liikkeistä.
Tutkimukseen osallistui 8 pelaaja. Tutkimuksen tulosten perusteella pelaajien olkahar-tiaseudun lihasvoima ja -tasapaino kohenivat oppaan tekemisen myötä.
Olkanivelen liikkuvuuksissa tapahtui parannusta pelaajilla joilla liikerajoitteita oli aluksi. Myös olkapään oireisiin pystyttiin vaikuttamaan oppaan liikkeiden harjoittami-sella. Tutkimuksen testien tulokset kohenivat kuitenkin niin paljon, että pelkästään oppaan harjoittamisella tuskin saa niin suuria tuloksia aikaiseksi.
Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta, että oppaan harjoitteilla pystytään vaikuttamaan olkahartiaseudun liikkuvuuden ja lihasvoiman kohentumiseen sekä olkapään kipujen lievittymiseen muun harjoittelun ohella.
Yhteistyökumppanina ja opinnäytetyön tilaajana oli perinteikäs lentopalloseura Euran Raiku. Tutkimuksen tuloksista saatuja tietoja seura hyödyntää olkahartiaseudun vammojen ennaltaehkäisyssä. Seuran valmentajat voivat hyödyntää työn tuloksia joukkueensa olkahartiaseudun liikkuvuuden ja lihasvoiman harjottamiseen.
Opinnäytetyön teoreettisessa osiossa käsiteltiin olkahartiaseudun anatomiaa ja toimintaa. Teoreettisessa osuudessa käsiteltiin myös olkanivelen liikkeet ja niiden vaikutus lapaluun toimintaan sekä lentopallossa yleisimmin esiintyviä olkapään vammoja ja niiden ennaltaehkäisevää harjoittelua.
Opinnäytetyön tutkimus oli määräällisen ja laadullisen tutkimuksen yhdistelmä. Tutkimuksen kohderyhmänä toimi nuoret lentopalloilijat, joista koehenkilöiksi valittiin seuran 1-sarjan naisten joukkue. Koehenkilöt olivat 14-22 vuotiaita. Opinnäytetyön tutkimuksen aineiston hankintatapa oli olkapään liikkuvuus- ja lihasvoimatestit sekä pelaajien havainnointi ja mielipiteet oppaasta ja sen liikkeistä.
Tutkimukseen osallistui 8 pelaaja. Tutkimuksen tulosten perusteella pelaajien olkahar-tiaseudun lihasvoima ja -tasapaino kohenivat oppaan tekemisen myötä.
Olkanivelen liikkuvuuksissa tapahtui parannusta pelaajilla joilla liikerajoitteita oli aluksi. Myös olkapään oireisiin pystyttiin vaikuttamaan oppaan liikkeiden harjoittami-sella. Tutkimuksen testien tulokset kohenivat kuitenkin niin paljon, että pelkästään oppaan harjoittamisella tuskin saa niin suuria tuloksia aikaiseksi.
Tutkimuksen tulosten perusteella voidaan todeta, että oppaan harjoitteilla pystytään vaikuttamaan olkahartiaseudun liikkuvuuden ja lihasvoiman kohentumiseen sekä olkapään kipujen lievittymiseen muun harjoittelun ohella.