Lisää liikettä! : Motivoivan ohjauksen vaikutus aikuisten fyysiseen aktiivisuuteen

Abstract

Liikkumattomuus on yleistynyt elämäntapa, joka altistaa monille terveysriskeille. Se aiheuttaa myös yhteiskunnalle miljardien eurojen kustannuksia vuosittain. Tavanomaiset terveysneuvonnan keinot liikkumisen lisäämisen ovat usein riittämättömiä. Lähestymistapana motivoiva ohjaus poikkeaa tavanomaisesta terveysneuvonnasta ja sen on tieteellisesti osoitettu olevan vaikuttavaa eri elämäntapamuutoksissa. Tutkimustieto motivoivan ohjauksen vaikutuksesta aikuisten fyysiseen aktiivisuuteen on kuitenkin ristiriitaista. Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä ymmärrystä motivoivan ohjauksen käytettävyydestä aikuisten fyysisen aktiivisuuden lisäämisessä. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää motivoivan ohjauksen vaikutuksia kohderyhmän fyysiseen aktiivisuuteen, terveyskuntoon ja sisäiseen motivaatioon kahdeksan viikon intervention aikana. Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimusta mukaillen. Tapaustutkimukseen osallistui viisi henkilöä. Osallistujat olivat yli 18-vuotiaita miehiä ja naisia, jotka liikkuivat vähemmän kuin terveysliikuntasuosituksissa määritellään. Opinnäytetyössä aineistonkeruumenetelminä oli kuuden minuutin kävelytesti, ALPHA-FIT –terveyskuntotestistö sekä BREQ–2 –kysely. Intervention alussa ja lopussa selvitettiin osallistujien hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto, fyysinen toimintakyky sekä fyysiseen aktiivisuuteen kohdistuva motivaatio. Intervention toteutus sisälsi alku- ja loppumittaukset, kolme yksilöohjausta sekä kolme ryhmäliikuntakertaa. Opinnäytetyössä toteutetun intervention aikana neljä osallistujaa kohotti hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoaan. Ylävartalon lihaskestävyys kehittyi neljällä osallistujalla. Motivoivalla ohjauksella oli vaikutusta osallistujien fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen. Motivoivan ohjauksen vaikutuksista osallistujien sisäiseen tai ulkoiseen motivaatioon ei voida tehdä johtopäätöksiä tuloksien vaihtelevuuden vuoksi.

A physically inactive lifestyle is common, which exposes us to many health risks. Furthermore, this causes billions of euros annual costs to society. The tools of usual health counselling are often insufficient to increase physical activity. Motivational Interviewing is significantly different when compared to usual health counselling. The Motivational Interviewing is a scientifically tested method useful in the treatment of lifestyle problems and diseases. The research results had variable effects on physical activity. The purpose of this thesis is to increase understanding of the effects of motivational interviewing on the physical activity of adults. The objective was to explain the effectiveness of motivational interviewing on physical activity, health condition and intrinsic motivation of the target group during an eight-week-intervention. This thesis was carried out as a case study. Five persons participated in the case study. There were over 18-year-old men and women who were less active than what physical activity guidelines recommend. The thesis material was collected using a six-minute-walking test, ALPHA-FIT test and BREQ-2 questionnaire. The intervention included two measurements, three individual interviews and three physical training sessions. Four participants improved their cardiorespiratory fitness during the intervention. The muscle resistance of the trunk improved on four participants. Motivational interviewing had a positive effect on the participants’ physical activity. It is difficult to draw any clear conclusion regarding the effectiveness of motivational inter-viewing on the intrinsic or extrinsic motivation of the participants, due to the different results obtained.