Fit4Fun : Ett rörelseprogram för 5-7 åriga barn med övervikt

Abstract

Övervikt och fetma är ett ökande problem bland barn och unga över hela världen. I en studie undersöktes treåringars fysiska aktivitet på daghem och resultatet visade att inget av de deltagande barnen nådde den dagliga rekommendationen på två timmar tung fysisk aktivitet. På grund av att övervikt blir allt vanligare bland barn finns det behov av att förebygga övervikt och aktivt främja fysisk aktivitet.

Detta är ett examensarbete inom projektet ”Barn med övervikt”. Syftet med arbetet är att främja fysisk aktivitet och rörelse hos 5-7 åriga barn med övervikt. Arbetets målsättning är att utarbeta ett rörelseprogram för 5-7 åriga barn med övervikt, vilket kan implementeras på daghem, alternativt andra arbetsplatser där professionella kommer i kontakt med överviktiga barn. Arbetets frågeställning är: ”Hur kan ett rörelseprogram för 5-7 åriga barn med övervikt se ut och vad behöver beaktas för att främja barns fysiska aktivitet?” Rörelseprogrammet baseras på en omfattande litteraturöversikt och två kvalitativa innehållsanalyser.

Arbetet resulterade i produkten Fit4Fun som är ett rörelseprogram för 5-7 åriga barn med övervikt. Programmet sträcker sig över nio månader och tränar (1) balans, (2) koordination, fin- och grovmotorik, (3) kondition, snabbhet och uthållighet, (4) styrka och förberedelser inför skolan. Utöver dessa ingår rörlighetsträning, uppvärmning och avslutning.

Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus ovat yleistyviä, maailmanlaajuisia ongelmia. Eräässä tutkimuksessa selvitettiin kolmevuotiaiden lasten päivittäistä liikuntamäärää päiväkodissa, ja tutkimuksessa selvisi, ettei yksikään osallistuneista lapsista yltänyt päivittäisiin liikuntasuosituksiin. Lihavuuden yleistymisen seurauksena on tarpeellista edistää liikuntaa sekä ennaltaehkäistä ylipainoa.

Tämä opinnäytetyö on osa hanketta ”Barn med övervikt”. Opinnäytetyön tarkoitus on edistää fyysistä aktiivisuutta ja liikkumista 5-7-vuotiaiden ylipainoisten lasten keskuudessa. Työn tavoitteena on kehittää päiväkotiin soveltuva liikuntaohjelma 5-7-vuotiaille ylipainoisille lapsille. Opinnäytetyössä pyritään vastaamaan seuraavaan kysymykseen: Mitä ylipainosille lapsille suunnattu liikuntaohjelma voi sisältää ja mitä täytyy huomioida ohjelmaa kehitettäessä, jotta lasten fyysinen aktiivisuus edistyisi? Laaja kirjallisuuskatsaus ja kaksi kvalitatiivista sisällön analyysia toimivat liikuntaohjelman perustana.

Työn lopputulos on Fit4Fun-liikuntaohjelma 5-7-vuotiaille ylipainoisille lapsille. Ohjelma kestää yhdeksän kuukautta ja siinä harjoitellaan seuraavia osa-alueita: (1) tasapainoa, (2) koordinaatiota, hieno- ja karkeamotoriikkaa, (3) kuntoa, nopeutta ja kestävyyttä, (4) voimaa ja koulua varten valmistavia harjoitteita. Näiden lisäksi ohjelmaan sisältyy alkulämmittelyä, loppuverryttelyä sekä liikkuvuusharjoittelua.

Obesity among children and youths is a growing problem worldwide. A study concerning physical activity among three-year-old children in daycare showed that none of the children met the daily recommendation of two hours of heavy physical activity. Due to the increasing amount of overweight children, there is a need to prevent obesity and promote physical activity.

This thesis is part of the project "Barn med övervikt". The purpose of this thesis is to promote physical activity among 5-7 year-old overweight children by developing an exercise program that can be used in daycare. The question of the thesis is: “What should be included and considered when developing an exercise program for 5-7 year-old overweight children in order to promote physical activity?” The exercise program is based on a comprehensive literature study and two qualitative content analyses.

The product of this thesis is Fit4Fun, which is an exercise program for 5-7 year-old overweight children. Fit4Fun is conducted over a period of nine months and trains the following areas: (1) balance, (2) coordination, fine and gross motor skills, (3) cardio, speed and endurance, (4) strength and preparations for beginning school. In addition, warming up, cooling down and mobility training are included in the program.