Polar ZoneOptimizer harjoitussykkeiden määrittäjänä

Abstract

Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli tarkastella Polar RCX5 -harjoitustietokoneen ZoneOptimizer-määritysten vaihtelua eri sykealueilla neljässä liikuntamuodossa, joita olivat juoksu, pyöräily, uinti ja hiihto. Työssä selvitetään myös ZoneOptimizerin määrittämien sykealueiden ja tasotestin perusteella mitattujen aerobisten ja anaerobisen kynnyksen suhdetta koko tutkimusjoukolla sekä erikseen naisilla ja miehillä.

Polar ZoneOptimizer -datankeräys tehtiin Suomen Urheiluopistolla keväällä 2011. Mukana oli 23 kpl aktiivista liikunnanharrastajaa, jotka käyttivät Polar RCX5-harjoitustietokonetta ja WearLink Hybrid -lähetintä juoksussa, pyöräilyssä, uinnissa ja hiihdossa. Kunkin tutkimushenkilön tuli tehdä viisi testauskertaa jokaisessa lajissa. Kaikista suorituksista kerättiin viiden eri sykealueen tiedot testauspäiväkirjoihin, jotka analysoitiin. Koehenkilöt suorittivat myös maitohappomääritykseen perustuvan tasotestin juosten aerobisen ja anaerobisen kynnyksen selvittämiseksi.

ZoneOptimizer-sykealuemääritykset onnistuivat noin 80 %:lla testikerroista. Kolmella alimmalla harjoitussykealueella päivittäistä sykerajojen vaihtelua oli 0,9-2,4 %:a, kun otettiin huomioon kaikki lajit ja koko tutkimusjoukko. Kaikissa lajeissa miehillä poikkeama oli 0,7-2,1 %:a ja naisilla 1,1-2,7 %:a. Sydämenlyönteinä ilmaistuna poikkeama oli 2-5 lyöntiä minuutissa. Sykealueiden erot olivat koko tutkimusjoukolla kaikissa lajeissa aerobisella kynnyksellä 0,3-2,7 %:a ja anaerobisella kynnyksellä 0,7-1,8 %:a korkeammat verrattuna tasotestillä määritettyihin kynnysarvoihin. Naisilla pyöräily jäi hieman alle aerobisen ja anaerobisen kynnysarvon. ZoneOptimizer-sykealuemääritykset eri kestävyysliikuntalajeissa olivat koko tutkimusjoukolla 1,2-11,0 %:a, miehillä 1,4-12,2 %: ja naisilla 1,1-10,9 %:a suuremmat verrattuna mitatun maksimisykkeen perusteella määritettyihin harjoitussykealueisiin nähden.

Tutkimustulosten perusteella voidaan todeta ZoneOptimizer-ominaisuuden määrittämismenettelyn toimivan herkästi ja luotettavasti. ZoneOptimizer-määrityksissä käytetyn kolmen alimman sykealuerajan vaihtelu oli pientä, joten päiväkunto ei muuta merkittävästi sykerajoja. ZoneOptimizer-sykealuerajat korkeammilla sykealueilla määrittyvät melko tarkasti juosten tehdyn tasotestin perusteella määritetyille aerobiselle ja anaerobiselle kynnykselle. ZoneOptimizer-sykealuerajat ovat korkeammalla verrattuna mitattuun maksimisykkeeseen perustuviin Polar Sport Zones -sykerajoihin.