Kolkkaa myyrä – Ikääntyvien toimintakykyä tukeva liikuntakonsepti

Abstract

Fysioterapian keskeisinä tavoitteina on ylläpitää ihmisen toiminta- ja liikkumiskykyä ja ennaltaehkäistä toimintarajoitteiden syntyä. Fyysinen inaktiivisuus altistaa useille sairauksille, joten ohjaus omaehtoisen liikunnan lisäämiseen voidaan nähdä osana ennaltaehkäisevää fysioterapiaa. Ikääntyviä tulee kannustaa fyysisen aktiivisuuden ylläpitoon ja tämän päämäärään saavuttamisessa voidaan hyödyntää esimerkiksi hyvinvointiteknologian tarjoamia mahdollisuuksia.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa uutta tietoa ikääntyvien toimintakyvyn, terveyskunnon osa-alueiden ja muistitoimintojen ylläpitämiseksi liikunnan keinoin. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda ikääntyvien toimintakykyä ylläpitävä liikuntakonsepti Ludus Helsinki Oy:n laitteistoa käyttäen. Ludus Helsinki Oy on suomalainen teknologiayritys, joka on keskittynyt edistämään kaikenikäisten omaehtoista liikkumista pelien ja leikkien keinoin.

Liikuntakonsepti laadittiin Ludus Helsinki Oy:n luomia liikuntapelejä hyödyntäen ikääntyvien terveyskuntoa koskevan uusimman tutkimustiedon pohjalta. Liikuntakonseptiin valittiin viisi peliä, joista koostettiin lihaskuntoa, hengitys- ja verenkiertoelimistöä, luustoa, liikkuvuutta, reaktiokykyä, tasapainoa ja muistia aktivoiva kokonaisuus.

Laadittua liikuntakonseptia testattiin neljästä perusterveestä ikääntyneestä koostuvan testiryhmän avulla. Testin tarkoituksena oli kokeilla käytännössä liikuntakonseptin soveltuvuutta tälle kohderyhmälle. Arviointi tehtiin havainnoimalla testiryhmän suorituksia ja käymällä avoin palautekeskustelu, jonka aikana testiryhmä pääsi jakamaan kokemuksiaan pelistä. Konsepti muokattiin lopulliseen muotoonsa havainnoinnin ja palautteiden perusteella.

Kaikki testiin osallistuneet henkilöt olivat innostuneita liikuntakonseptista ja osallistuivat testitilanteeseen aktiivisesti. Liikuntakonsepti vaikutti toteutuskelpoiselta valitulle kohderyhmälle ja sitä voidaan käyttää liikkumista aktivoivassa ja ennaltaehkäisevässä fysioterapiatyössä. Jatkotutkimuksena olisi mielenkiintoista selvittää liikuntakonseptin avulla säännöllisesti toteutetun harjoittelun vaikutuksia ja sen soveltuvuutta myös muille kohderyhmille.

Asiasanat: ikääntyvien toimintakyky, ennaltaehkäisevä fysioterapia, terveyskunto, muistitoi-minnot, hyvinvointiteknologia

Whac-a-mole – Exercise concept for supporting the functional ability of the elderly

The main objectives of physiotherapy are to maintain the functional ability and mobility and to prevent functional restrictions. Because physical inactivity subjects to numerous diseases, the guidance to increase the level of voluntary physical activity can be seen as a part of preentive physiotherapy. The elderly should be encouraged to maintain their physical activity and for this purpose the possibilities offered by welfare technology can be utilized.

The purpose of this thesis was to produce new information about maintaining the functional ability, health-related physical fitness and memory functions of the elderly through the means of exercise. The goal of this thesis was to create an exercise concept to preserve the functional ability of the elderly using the equipment of Ludus Helsinki. This Finnish technology company focuses on the promotion of voluntary physical activity in all age groups by the means of games and plays.

The exercise concept was created using the exercise games of Ludus Helsinki and the latest research on the health-related physical fitness of the elderly. The exercise concept consists of five games that activate the muscles, the cardiovascular system, the bones, the mobility, the reactional ability, the postural balance and the memory.

The concept was tested by a group of four healthy elderly people. The purpose of the test was to examine the concept´s suitability for this target group. The evaluation was carried out by observing the performance of the test group as well as through an open feedback conversation during which the test group was able to share their experiences of the game. The concept was modified to its final form according to the observations and the feedback.

Everyone who participated in the test was enthusiastic about the concept and engaged actively in the test situation. The exercise concept seemed to be appropriate for this target group and it can be used in preventative physiotherapy. In the future it would be interesting to study the effects of regularly conducted training based on the concept. Also the concept’s suitability to other target groups could be studied.

Keywords: functional ability of the elderly, preventative physiotherapy, health-related physi-cal fitness, memory functions, welfare technology