Esidiabeteksen hoito liikunnalla: opas esidiabeetikoille elämäntapamuutoksen tueksi

Abstract

Opinnäytetyössä kehitettiin opas esidiabeteksen hoidosta liikunnalla. Esidiabeteksella tarkoitetaan sokeriaineenvaihdunnan häiriötä, joka ilmenee korkeina verensokereina. Esidiabetes johtaa vuosien kuluessa tyypin 2 diabeteksen puhkeamiseen, jos tehokasta elintapahoitoa ei aloiteta. Esidiabeetikkojen määrästä ei ole tarkkaa tietoa, mutta diabetesta edeltää aina esidiabetes. Diabeetikkoja arvioidaan olevan Suomessa yli puoli miljoonaa ja määrä on jatkuvasti kasvussa maailmanlaajuisesti. Esidiabetesta hoitamalla ja tyypin kaksi diabetesta ehkäisemällä voidaan pienentää terveydenhuollon kustannuksia sekä vaikuttaa positiivisesti ihmisten terveyteen ja elämänlaatuun. Opinnäytetyön toimeksiantajana oli hyvinvointialan yritys, jonka asiakaskunnasta suuri osa on esidiabeetikkoja. Tarkoituksena oli tehdä opas esidiabeteksen hoidosta liikunnalla. Tavoitteena oli ehkäistä yrityksen asiakkaiden esidiabeteksen kehittyminen tyypin kaksi diabetekseksi. Opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jonka tuotoksena tuotettiin selkeä ja yrityksen asiakaskunnan tarpeisiin vastaava verkko-opas. Suunnitteluvaiheessa kehittämistyön taustalle etsittiin tutkimusartikkeleista ja kirjallisuudesta tietoa esidiabeteksesta ja liikunnasta esidiabeteksen hoidossa. Diabetekseen ja esidiabetekseen liittyvää tutkimustietoa on paljon. Kehittämistyön toteutusvaiheessa oppaaseen koottiin teoriatietoa esidiabeteksesta, korkeasta verensokerista ja sen syistä, diabeteksen ja ylipainon riskeistä, liikunnan hyödyistä, arkiaktiivisuudesta sekä tavoitteiden asettelusta ja motivaatiosta. Oppaan lopussa on liikuntasuositukset, vinkit liikunnan aloittamiseen ja lisäämisen sekä kuvalliset ohjeet lihaskuntoharjoitteluun. Kehittämistyön arviointivaiheessa työntilaajalta pyydettiin kirjallinen arviointi oppaasta. Työntilaaja arvioi opasta omien arviointikriteeriensä mukaisesti arviointiasteikolla 1-5. Yritys koki oppaan selkeäksi ja hyödylliseksi työvälineeksi asiakasohjaukseen ja aikoo ottaa oppaan käyttöön terveysvalmennuksen tueksi kevään 2024 aikana.

In the thesis it was made a guide for treating prediabetes with physical exercise. The word "prediabetes" refers to a issue considering sugar metabolism, which is seen in high levels of blood sugar. Prediabetes leads in to diabetes type two after years, unless treated with efficient lifestyle change. It is estimated to be over two million inhabitants with diabetes in Finland and the number is constantly increasing on a global scale. By treating prediabetes and type two diabetes, it is possible to reduce the cost caused by the treatment and make a positive difference in life quality and health of individuals. The client of the thesis is company in health care, with large number of customers who have prediabetes. Goal was to create a guide for treatment of diabetes with physical exercise and prevent customers of the client company from reaching type two diabetes. As a research development it was created a clear and practical web guide for the needs of the client company. The information for the research was found within research articles and literature considering usage of physical exercise in treatment of prediabetes. In the guide it was collected information and theories about prediabetes, causes for high blood sugar, risks caused by diabetes and obesity, benefits of physical exercise, daily life activeness, setting of goals and motivation. At the end of the guide it is also recommendations for physical exercise, tips how to start and keep exercising, and guide with pictures for muscle fitness training. It was requested a written evaluation of the guide from the client company. The client company found the guide to be a clear and useful tool for customer guidance.