Alaraajavammojen ennaltaehkäisy 13–15-vuotiailla jalkapalloilijatytöillä toiminnallisen harjoittelun avulla
Nåhls, Salla; Kaunismäki, Jenni (2014)
Nåhls, Salla
Kaunismäki, Jenni
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014111715760
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014111715760
Tiivistelmä
Jalkapallo on maailman suosituin urheilulaji. Tutkimukset osoittavat, että lajiin sisältyy myös suuri alaraajojen loukkaantumisriski erityisesti 13–17-vuotiailla pelaajilla. Urheiluvammat aiheuttavat suuria kustannuksia yleiselle terveydenhuollolle ja vammasta voi aiheutua myös pitkäaikainen vaiva pelaajalle itselleen.
Jalkapalloilijalta vaaditaan fyysistä kestävyyttä vaihtelevalla teholla sekä taitoa eri osa-alueilla. Tutkimukset osoittavat, että toiminnallinen harjoittelu kehittää pelaajan nopeutta, voimaa, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä ja aerobista- sekä lihaskestävyyttä.
FIFA 11+ on vammoja ennaltaehkäisevä ohjelma, joka on kehitetty jalkapalloilijoille sopivaksi ja alkulämmittelyssä toteutettavaksi. Ohjelman on koonnut kansainvälinen ryhmä alan asiantuntijoita ja sen toimivuus sekä tehokkuus on todistettu kansainvälisissä tutkimuksissa. FIFA 11+ ohjelma vähentää alttiutta erityisesti rasitusvammojen ja vakavien vammojen syntyyn. (FIFA 11+; A complete warm-up programme. 2011.)
Opinnäytetyön tavoitteena oli pitää koulutustilaisuus 13–15-vuotiaiden jalkapalloilijatyttöjen valmentajille. Aiheemme oli alaraajavammojen ennaltaehkäisy toiminnallisen harjoittelun avulla. Opinnäytetyömme tarkoituksena on valmentajien tietämyksen lisääminen 13–15-vuotiaiden jalkapalloilijatyttöjen alaraajavammojen ennaltaehkäisystä.
Jalkapalloilijalta vaaditaan fyysistä kestävyyttä vaihtelevalla teholla sekä taitoa eri osa-alueilla. Tutkimukset osoittavat, että toiminnallinen harjoittelu kehittää pelaajan nopeutta, voimaa, räjähtävyyttä, liikkuvuutta, ketteryyttä ja aerobista- sekä lihaskestävyyttä.
FIFA 11+ on vammoja ennaltaehkäisevä ohjelma, joka on kehitetty jalkapalloilijoille sopivaksi ja alkulämmittelyssä toteutettavaksi. Ohjelman on koonnut kansainvälinen ryhmä alan asiantuntijoita ja sen toimivuus sekä tehokkuus on todistettu kansainvälisissä tutkimuksissa. FIFA 11+ ohjelma vähentää alttiutta erityisesti rasitusvammojen ja vakavien vammojen syntyyn. (FIFA 11+; A complete warm-up programme. 2011.)
Opinnäytetyön tavoitteena oli pitää koulutustilaisuus 13–15-vuotiaiden jalkapalloilijatyttöjen valmentajille. Aiheemme oli alaraajavammojen ennaltaehkäisy toiminnallisen harjoittelun avulla. Opinnäytetyömme tarkoituksena on valmentajien tietämyksen lisääminen 13–15-vuotiaiden jalkapalloilijatyttöjen alaraajavammojen ennaltaehkäisystä.