Dynaaminen liikkuvuusharjoittelu alle 12-vuotiaille jääkiekkoilijoille : interventiotutkimus nivelliikkuvuuteen ja räjähtävään voimaan

Abstract

Jääkiekko lajina vaatii pelaajalta useita fyysisiä ominaisuuksia, joihin myös liikkuvuus ja räjähtävä voima kuuluvat. Dynaamisen liikkuvuusharjoittelun vaikutuksia näihin ominaisuuksiin ei ole juurikaan tutkittu nuorilla jääkiekkoilijoilla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia, mitä muutoksia 12 viikon pituisesta dynaamisesta liikkuvuusharjoittelusta on mahdollisesti havaittavissa liikkuvuuteen ja räjähtävään voimaan juniorijääkiekkoilijoilla. Tutkimuksen tavoitteena oli tuoda nuorten jääkiekkoilijoiden parissa toimiville henkilöille tutkimustietoa, jota aiheesta ei ollut saatavilla.

Tutkimus toteutettiin määrällisenä interventiotutkimuksena ilman kontrolliryhmää. Tutkimuksen koehenkilöinä toimi 29 Pelicans U12 Itä joukkueen pelaajaa. Interventiojakson pituus oli 11 viikkoa. Koehenkilöille suoritettiin alkumittaukset, välimittaukset ja loppumittaukset. Tutkimuksen mittareiksi valikoitui 7 liikkuvuustestiä ja 2 räjähtävän voiman testiä. Alku- ja välimittausten välissä oli 6 viikkoa ja väli- ja loppumittausten välissä 5 viikkoa. Alkumittausten jälkeen koehenkilöille ja heidän valmentajilleen annettiin liikkuvuusharjoitusohjelma, joka sisälsi dynaamisia liikkuvuusharjoitteita. Koehenkilöt suorittivat harjoitusohjelmaa 3 kertaa viikossa koko interventiojakson ajan. Loppumittausten jälkeen tulokset käsiteltiin ja analysoitiin raportoimalla frekvenssi-, keski-, sijainti- ja hajontalukuja.

Tulosten mukaan harjoitusohjelma ei näyttäisi aiheuttavan suurta muutosta raajojen liikkuvuuteen eikä alaraajojen räjähtävään voimaan. Selkeimmät muutokset ovat nähtävissä SEBT-testissä ja 1 jalan vauhdittomassa pituushypyssä. Molemmissa mittareissa suurin muutos on tapahtunut ensimmäisen 6 viikon aikana. Johtopäätöksiä tutkimuksen perusteella ei voida vielä tehdä, koska koehenkilöiden määrä oli melko pieni, kontrolliryhmää ei ollut ja mahdollisesti tuloksiin vaikuttaneita muuttujia oli useita. Jatkotutkimuksia aiheesta tarvitaan laajemman otannan saamiseksi.

Ice hockey as a sport requires different physical characteristics of the player, of which mobility and explosive strength also belong to. The impact of dynamic mobility training on these characteristics has not been studied in young hockey players. The purpose of the thesis was to examine the possible changes to the mobility and explosive force of the 12-week dynamic mobility training in junior hockey players. The goal of this study was to give research data from subject that has been studied by a little, for professionals who work with adolescent hockey players.

The study was carried out as a quantitative study without control group. Twenty-nine players from Pelicans U12 East team were working as a test subject. Length of the intervention was 11 weeks. Initial-, intermediate- and final measurements were per-formed for the test subjects. There were 6 weeks between initial- and intermediate measurements and 5 weeks between intermediate- and final measurements. After initial measurements, subjects and their trainers were given a mobility training program containing dynamic mobility exercises. The subjects performed the training program 3 times a week throughout the intervention period. After final measurements, the results were processed and analysed by reporting frequency-, mean-, location- and dispersion figures.

According to the results, the exercise program does not seem to result in a major change in limb mobility or in the explosive strength of the lower limbs. The clearest changes can be seen in the SEBT-test and in the 1-foot speed less length jump. In both instruments, the biggest change has taken place within the first 6 weeks. The study does not yet allow conclusions to be drawn as the number of subjects was relatively low, there was no control group and there were several parameters that may have contributed to the results. Further studies on the subject are needed to obtain a wider sample.