Ravinto-opas kilpaurheilijalle
Ighmour, Amina (2022)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121530132
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022121530132
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda ravinto-opas Mikkelin Voimistelijoiden
nettisivuille. Opas on laadittu kilpacheerleading-joukkueen tarpeisiin, mutta
sitä voivat hyödyntää muut urheiluseuran jäsenet. Ravinto-oppaan
tarkoituksena on helpottaa urheilijoita syömään tarpeeksi huomioiden heidän
harjoitusmääräänsä. Samanaikaisesti pyritään tukemaan sekä parantamaan
heidän suorituskykyään harjoituksissa.
Opinnäytetyön tutkimusongelmana oli tavoitteellista urheilua harrastavan
nuoren ravitsemukselliset haasteet. Määrällinen opinnäytetyö tehtiin
aineistolähtöistä menetelmää hyödyntäen. Opinnäytetyössä tarkoituksena oli
selvittää nuorien kilpaurheilijoiden kokemia ravitsemuksellisia haasteita ja
millä tavalla näissä haasteissa pystyttäisiin auttamaan.
Aineisto kerättiin sähköisellä kyselylomakkeella, joka lähetettiin Mikkelin
Voimistelijoiden junioreiden kilpacheerleading-joukkueelle. Kyselyyn vastasi
22 joukkueen urheilijaa ja vastausprosentti oli noin 73 %. Kyselystä saadut
tulokset liittyivät vastaajien tietämykseen kilpaurheilua tukevasta
ravitsemuksesta sekä heidän ruokailutottumuksiinsa.
Ravinto-opas luotiin kyselylomakkeen vastausten sekä aiheeseen liittyvien
aineistojen pohjalta. Kyselylomakkeen tuloksista selvisi, että urheilijat
halusivat entistä enemmän tietoa ravintoaineista ja tarvittavista aterioista sekä
niiden määristä päivän aikana. Kyselyn tuloksista selvisi myös, kuinka monella
urheilijalla oli jo hyvä tietämys ravitsemuksen perusasioista.
Ravinto-opas luotiin Google Sites -sivun avulla ja lopulta julkaistiin Mikkelin
Voimistelijoiden nettisivuille. Oppaan aihealueiksi valikoituivat lautasmallit,
ravintoaineet, välipalat, suorituksen jälkeinen palauttava sekä kilpailupäivää
koskeva ravitsemus. Ravinto-oppaan tarkoitus on helpottaa urheilijoita
löytämään tietoa urheilijaan liittyvästä ravitsemuksesta sekä kannustamaan
hyvään tasapainoiseen ravitsemukseen.
nettisivuille. Opas on laadittu kilpacheerleading-joukkueen tarpeisiin, mutta
sitä voivat hyödyntää muut urheiluseuran jäsenet. Ravinto-oppaan
tarkoituksena on helpottaa urheilijoita syömään tarpeeksi huomioiden heidän
harjoitusmääräänsä. Samanaikaisesti pyritään tukemaan sekä parantamaan
heidän suorituskykyään harjoituksissa.
Opinnäytetyön tutkimusongelmana oli tavoitteellista urheilua harrastavan
nuoren ravitsemukselliset haasteet. Määrällinen opinnäytetyö tehtiin
aineistolähtöistä menetelmää hyödyntäen. Opinnäytetyössä tarkoituksena oli
selvittää nuorien kilpaurheilijoiden kokemia ravitsemuksellisia haasteita ja
millä tavalla näissä haasteissa pystyttäisiin auttamaan.
Aineisto kerättiin sähköisellä kyselylomakkeella, joka lähetettiin Mikkelin
Voimistelijoiden junioreiden kilpacheerleading-joukkueelle. Kyselyyn vastasi
22 joukkueen urheilijaa ja vastausprosentti oli noin 73 %. Kyselystä saadut
tulokset liittyivät vastaajien tietämykseen kilpaurheilua tukevasta
ravitsemuksesta sekä heidän ruokailutottumuksiinsa.
Ravinto-opas luotiin kyselylomakkeen vastausten sekä aiheeseen liittyvien
aineistojen pohjalta. Kyselylomakkeen tuloksista selvisi, että urheilijat
halusivat entistä enemmän tietoa ravintoaineista ja tarvittavista aterioista sekä
niiden määristä päivän aikana. Kyselyn tuloksista selvisi myös, kuinka monella
urheilijalla oli jo hyvä tietämys ravitsemuksen perusasioista.
Ravinto-opas luotiin Google Sites -sivun avulla ja lopulta julkaistiin Mikkelin
Voimistelijoiden nettisivuille. Oppaan aihealueiksi valikoituivat lautasmallit,
ravintoaineet, välipalat, suorituksen jälkeinen palauttava sekä kilpailupäivää
koskeva ravitsemus. Ravinto-oppaan tarkoitus on helpottaa urheilijoita
löytämään tietoa urheilijaan liittyvästä ravitsemuksesta sekä kannustamaan
hyvään tasapainoiseen ravitsemukseen.