Olkapään rasitusvammat fitnessurheilijoilla : opas ennaltaehkäisyyn urheilijoille ja valmentajille
Keränen, Emma; Lehtonen, Anni (2022)
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022112423978
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022112423978
Tiivistelmä
Fitnessurheilu on urheilulaji, jossa kilpaillaan fyysisen suorituskyvyn sijaan urheilullisesta ulkomuodosta. Lajinomainen harjoittelu perustuu kuntosalilla tehtävään voimaharjoitteluun, jolla kehosta pyritään muokkaamaan lajin sääntöjen mukainen. Lajikriteereissä fitnessurheilija mielletään symmetriseksi, harmoniseksi ja riittävän lihaksikkaaksi lajista riippuen. Useimmissa lajeissa arvostellaan myös lihaserottuvuutta, kasvoja sekä esiintymistä.
Olkapään rasitusvammat ovat polven ja alaselän ohella suomalaisten fitnessurheilijoiden yleisimpiä rasitusvammoja. Suomenkielistä tutkimusaineistoa fitnessurheilusta on toistaiseksi vielä vähän, joten käytimme kirjallisuuskatsauksemme tekoon englanninkielisiä tutkimusarkistoja. Kirjallisuuskatsauksen pohjalta loimme oppaan, jossa käymme läpi olkapään voimaharjoittelun suoritustekniikkaa, liikkuvuusharjoittelua sekä palautumiseen liittyviä tekijöitä.
Opinnäytetyön pohjalta voidaan havaita tarve urheilijan yksilöllisten kuormitustekijöiden ja rasitusvammojen suhdetta selvittävälle tutkimukselle. Varsinkin sisäisten kuormitustekijöiden rooli rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä olisi tutkimusaihe, jolla olisi mahdollista vaikuttaa urheilijan uran jatkuvuuteen ja vammapreventioon.
Olkapään rasitusvammat ovat polven ja alaselän ohella suomalaisten fitnessurheilijoiden yleisimpiä rasitusvammoja. Suomenkielistä tutkimusaineistoa fitnessurheilusta on toistaiseksi vielä vähän, joten käytimme kirjallisuuskatsauksemme tekoon englanninkielisiä tutkimusarkistoja. Kirjallisuuskatsauksen pohjalta loimme oppaan, jossa käymme läpi olkapään voimaharjoittelun suoritustekniikkaa, liikkuvuusharjoittelua sekä palautumiseen liittyviä tekijöitä.
Opinnäytetyön pohjalta voidaan havaita tarve urheilijan yksilöllisten kuormitustekijöiden ja rasitusvammojen suhdetta selvittävälle tutkimukselle. Varsinkin sisäisten kuormitustekijöiden rooli rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä olisi tutkimusaihe, jolla olisi mahdollista vaikuttaa urheilijan uran jatkuvuuteen ja vammapreventioon.