Raskauden aikainen harjoittelu, opas Liikuntamaailman kuntokeskuksen ohjaajille

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tehdä raskausajan liikunnanohjausta käsittelevä opas liikunnan ammattilaisille. Opas syntyi työelämän tarpeesta. Opinnäytetyön toimeksiantajan Kuntokeskus Liikuntamaailman asiakaskunnassa raskaana olevien asiakkaiden määrä oli lisääntynyt. Oppaan tarkoituksena oli lisätä ohjaajien tietotaitoa raskausajan liikunnasta ja sen ohjaamisesta. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Teoriaosuudessa käsiteltiin raskausajan fysiologisia muutoksia kehossa ja niiden vaikutuksia odottavan äidin hyvinvointiin. Raskausaika jaettiin kolmeen eri vaiheeseen: alkuraskauteen, keskiraskauteen ja loppuraskauteen. Liikunnan hyödyt ja suositukset sekä, mahdolliset riskit ja erityisvaatimukset selvitettiin raskauden eri vaiheissa. Oppaan sisältö perustui teoriaosuuteen. Opas rakentui teoriaosuudesta ja käytännön osuudesta. Oppaassa esitelty teoria sekä liikkeet ja harjoitteet kuvattiin johdonmukaisesti ja selkeästi osittain kuvien avulla havainnollistaen. Tieto ja ymmärrys liikunnan merkityksestä odottavien äitien hyvinvoinnin edistäjänä on lisääntynyt. Samalla on kasvanut tarve kohentaa liikunnan ammattihenkilöiden osaamista raskausajan liikunnan ohjaamisessa. Liikuntamaailmassa on kehitetty uusia palveluita odottaville äideille ja tämän opinnäytetyön tuloksena syntynyt opas on jo osoittautunut tarpeelliseksi. Koska raskausajan liikunnan kysyntä on kasvanut ja se on yhä merkittävämpi osa Liikuntamaailman palvelutarjontaa, oppaasta on tarkoitus jatkokehittää kolmiosainen: Raskauden aikainen harjoittelu, synnytyksen jälkeinen harjoittelu ja raskausajan ravitsemus, lepo ja uni.