10–12-vuotiaiden joukkuevoimistelijoiden polviongelmat : opas ennaltaehkäisyyn
Hietala, Janette; Saarela, Tiia; Savenius, Juulia (2022)
Hietala, Janette
Saarela, Tiia
Savenius, Juulia
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022052411612
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2022052411612
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää joukkuevoimistelijoiden yleisimmät polvivammat ja miten niitä voidaan ennaltaehkäistä. Tavoitteena oli tehdä harjoitusohjelma Lappeenrannan Naisvoimistelijoiden 10–12-vuotiaiden joukkuevoimistelijoiden polvivammojen ennaltaehkäisyyn ja tehdä sähköinen opas ravinnon ja levon merkityksestä joukkuevoimistelijoiden vanhemmille.
Yleisimmistä polvivammoista ja niiden ennaltaehkäisystä suoritettiin kirjallisuuskatsaus, jonka lisäksi joukkuevoimisteluryhmälle toteutettiin tutkimus, joka keskittyi esimerkiksi polvien linjauksien tutkimiseen. Tuloksien pohjalta tehtiin harjoitusohjelma joukkueen käyttöön ja sähköinen opas joukkuevoimistelijoiden vanhemmille. Harjoitusohjelmasta kerättiin palaute joukkueen valmentajilta ja oppaasta voimistelijoiden vanhemmilta sähköisellä palautelomakkeella.
Kirjallisuuskatsauksen keskeisimpinä tuloksina oli, että ravinnolla, levolla, lihasvoimalla, liikkuvuudella ja liikkeiden suoritustekniikalla on merkitystä polvivammojen ennaltaehkäisyssä. Joukkuevoimistelijoille toteutetun tutkimuksen päätuloksina olivat usealla voimistelijalla esiintyvät jalan ylipronaatio, lantion kallistuminen eteenpäin, kivut polven lateraalisessa nivelraossa ja lateraalisissa sivusiteissä, polvien linjautuminen sisäänpäin seisoma-asennossa ja kyykyissä sekä selän pyöristyminen ennen kuin reidet ovat vaakatasossa. Opas koostuu kirjallisuuskatsauksen pohjalta ravinnosta, kuten urheilijan lautasmallista ja ateriarytmistä, sekä levosta, kuten unen määrästä ja laadusta.
Yleisimmistä polvivammoista ja niiden ennaltaehkäisystä suoritettiin kirjallisuuskatsaus, jonka lisäksi joukkuevoimisteluryhmälle toteutettiin tutkimus, joka keskittyi esimerkiksi polvien linjauksien tutkimiseen. Tuloksien pohjalta tehtiin harjoitusohjelma joukkueen käyttöön ja sähköinen opas joukkuevoimistelijoiden vanhemmille. Harjoitusohjelmasta kerättiin palaute joukkueen valmentajilta ja oppaasta voimistelijoiden vanhemmilta sähköisellä palautelomakkeella.
Kirjallisuuskatsauksen keskeisimpinä tuloksina oli, että ravinnolla, levolla, lihasvoimalla, liikkuvuudella ja liikkeiden suoritustekniikalla on merkitystä polvivammojen ennaltaehkäisyssä. Joukkuevoimistelijoille toteutetun tutkimuksen päätuloksina olivat usealla voimistelijalla esiintyvät jalan ylipronaatio, lantion kallistuminen eteenpäin, kivut polven lateraalisessa nivelraossa ja lateraalisissa sivusiteissä, polvien linjautuminen sisäänpäin seisoma-asennossa ja kyykyissä sekä selän pyöristyminen ennen kuin reidet ovat vaakatasossa. Opas koostuu kirjallisuuskatsauksen pohjalta ravinnosta, kuten urheilijan lautasmallista ja ateriarytmistä, sekä levosta, kuten unen määrästä ja laadusta.