Ylijännittyneen lantionpohjan rentouttaminen fysioterapiassa : rentoutusopas

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena on tuoda yhteen ajankohtaista tietoa ylijännittyneestä lantionpohjasta sekä sen rentoutusmenetelmistä. Opinnäytetyön tavoitteena on löytää keinoja potilaille rentouttaa ylijännittynyttä lantionpohjaa kirjallisen rentoutusoppaan avulla. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Vaasan Keskussairaala. Opinnäytetyön lopputuotos on potilasopas, joka sisältää ylijännittyneiden lantionpohjan lihasten rentoutusharjoituksia. Lisäksi opas sisältää teoriatietoa lantionpohjan toiminnasta ja anatomiasta sekä ylijännittyneestä lantionpohjasta.

Ylijännittynyttä lantionpohjaa ei tunneta laajalti ja se voi olla vaikeammin tunnistettavissa, kuin esimerkiksi heikoista lantionpohjan lihaksista johtuvat toimintahäiriöt. Ylijännittyneessä lantionpohjassa lihasten lepoaktiivisuus on kohonnut ja rentoutumiskyky on vähentynyt. Ylijännittyneet lantionpohjan lihakset voivat oireilla eri tavoin, eikä oireet välttämättä liity suoraan lantionpohjaan. Oireet voidaan jakaa neljään pääoireeseen, jotka ovat virtsaamis- ja ulostamishäiriöt, seksuaaliset toimintahäiriöt ja lantion alueen kipu.

Ylijännittyneet lantionpohjan lihakset tarvitsevat rentoutusta. Rentoutuskeinoja ovat muun muassa lantionpohjan lihasten rentoutuskyvyn tunnistaminen ja oppiminen, hengityksen hyödyntäminen lihasten rentouttamiseen, lantion alueen liikkuvuus, intravaginaalinen tai -anaalinen venytys ja hieronta. Fysioterapian jälkeen on mahdollista, että lihas palautuu alkuperäiseen ylijännittyneeseen tilaan. Sen vuoksi on tärkeää panostaa myös kotioloissa tapahtuvaan rentoutusharjoitteluun. Rentoutusopas on tarkoitettu läpikäytäväksi yhdessä fysioterapeutin kanssa, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omatoimisesti kotioloissa.