Nilkan inversiovammat salibandyssä - kuntoutusopas pelaajien ja valmentajien tueksi
Kalvila, Aleksi; Korppi, Eero (2022)
Kalvila, Aleksi
Korppi, Eero
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202205057463
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202205057463
Tiivistelmä
Tässä opinnäytetyössä käsitellään nilkan inversiovammoja salibandyssä sekä niiden fysioterapeuttista kuntoutusta. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa nilkan inversiovamman kuntoutusopas salibandyseura ZZ Top Teamin käyttöön. Opinnäytetyön tavoitteena oli tarjota salibandyn pelaajille ja valmentajille tietoa siitä, miten nilkan inversiovammaa tulisi kuntouttaa, jotta lajiin paluu tapahtuisi mahdollisimman tehokkaasti ja turvallisesti. Tavoitteena oli myös yhtenäistää inversiovamman kuntoutusprotokollaa seuran sisällä.
Nilkan nyrjähdysvammat kuuluvat yleisimpiin lajissa esiintyviin äkillisiin vammoihin. Nilkan nyrjähdyksessä nilkka kääntyy useimmiten sisäänpäin eli inversioon, jolloin nilkan lateraaliset nivelsiteet voivat vaurioitua. Salibandyssä suunnanmuutokset ja pysähdykset ovat tyypillisimpiä inversiovammatilanteita. Inversiovamman kuntoutus kulminoituu uusimpaan urheiluvammojen hoitoprotokollaan (PEACE & LOVE), jossa otetaan huomioon vamman akuutti- ja subakuuttivaihe. Kuntoutuksen keskiössä on terapeuttinen harjoittelu, joka voidaan jakaa neljään eri vaiheeseen: liikkuvuusharjoitteluun, voimaharjoitteluun, neuromuskulaariseen ja proprioseptiseen harjoitteluun sekä lajinomaiseen harjoitteluun.
Liikkuvuusharjoittelun tavoitteena on palauttaa vammautuneen nilkan liikelaajuus vammaa edeltäneelle tasolle. Voimaharjoittelun tavoitteena on vahvistaa nilkkaa tukevia ja liikuttavia lihaksia. Lihasten vahvistaminen voidaan aloittaa, kun nilkan liikelaajuus on palautettu. Proprioseptiikan eli asentotunnon ja neuromuskulaarisen kontrollin eli liikehallinnan harjoittamisen on todettu vähentävän uusiutumisvamman riskiä. Näitä ominaisuuksia harjoitellaan erilaisilla tasapaino- ja liikehallintaharjoitteilla. Lajinomaisen harjoittelun tarkoituksena on ennaltaehkäistä vamman uusitumista lisäämällä lajinomaista kuormitusta ja liikettä.
Valmis sähköinen opas tarjoaa lukijalle perustiedon nilkan rakenteesta ja inversiovammasta sekä ohjeet nelivaiheiseen kuntouttavaan harjoitteluun. Jatkotutkimusehdotuksena on lajiin paluuseen käytettävien mittarien ja testien käyttöön painottuva opas inversiovamman kuntoutuksessa. Ehdotuksena on myös opinnäytetyö muista salibandyssä esiintyvistä alaraajavammoista sekä niiden kuntoutuksesta.
Nilkan nyrjähdysvammat kuuluvat yleisimpiin lajissa esiintyviin äkillisiin vammoihin. Nilkan nyrjähdyksessä nilkka kääntyy useimmiten sisäänpäin eli inversioon, jolloin nilkan lateraaliset nivelsiteet voivat vaurioitua. Salibandyssä suunnanmuutokset ja pysähdykset ovat tyypillisimpiä inversiovammatilanteita. Inversiovamman kuntoutus kulminoituu uusimpaan urheiluvammojen hoitoprotokollaan (PEACE & LOVE), jossa otetaan huomioon vamman akuutti- ja subakuuttivaihe. Kuntoutuksen keskiössä on terapeuttinen harjoittelu, joka voidaan jakaa neljään eri vaiheeseen: liikkuvuusharjoitteluun, voimaharjoitteluun, neuromuskulaariseen ja proprioseptiseen harjoitteluun sekä lajinomaiseen harjoitteluun.
Liikkuvuusharjoittelun tavoitteena on palauttaa vammautuneen nilkan liikelaajuus vammaa edeltäneelle tasolle. Voimaharjoittelun tavoitteena on vahvistaa nilkkaa tukevia ja liikuttavia lihaksia. Lihasten vahvistaminen voidaan aloittaa, kun nilkan liikelaajuus on palautettu. Proprioseptiikan eli asentotunnon ja neuromuskulaarisen kontrollin eli liikehallinnan harjoittamisen on todettu vähentävän uusiutumisvamman riskiä. Näitä ominaisuuksia harjoitellaan erilaisilla tasapaino- ja liikehallintaharjoitteilla. Lajinomaisen harjoittelun tarkoituksena on ennaltaehkäistä vamman uusitumista lisäämällä lajinomaista kuormitusta ja liikettä.
Valmis sähköinen opas tarjoaa lukijalle perustiedon nilkan rakenteesta ja inversiovammasta sekä ohjeet nelivaiheiseen kuntouttavaan harjoitteluun. Jatkotutkimusehdotuksena on lajiin paluuseen käytettävien mittarien ja testien käyttöön painottuva opas inversiovamman kuntoutuksessa. Ehdotuksena on myös opinnäytetyö muista salibandyssä esiintyvistä alaraajavammoista sekä niiden kuntoutuksesta.