Aerobisen liikunnan vaikutus ikääntyvien koettuun toiminnallisen tasapainon varmuuteen
Margaritis, Mirjami (2014)
Margaritis, Mirjami
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201404234712
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201404234712
Tiivistelmä
Iän myötä liikkumis- ja toimintakyky alkavat vähitellen heiketä, mikä altistaa ikääntyviä henkilöitä kaatumistapaturmille. Kaatumistapaturmat ovat yksi yhteiskunnan suurimpia kansanterveydellisiä ja taloudellisia ongelmia, joiden ratkaisu piilee kaatumisia ennaltaehkäisevissä keinoissa. Liikunta on yksi merkittävimpiä keinoja vähentää kaatumisriskejä, sillä se hidastaa ikääntyvän henkilön toimintakyvyn heikentymistä ylläpitämällä fyysistä ja psyykkistä kuntoa sekä parantamalla henkilön elämänlaatua. Kaatumisten ehkäisyä liikunnan keinoin on tutkittu paljon, mutta aerobisen liikunnan vaikutuksen osuus koettuun tasapainon varmuuteen ei ole täysin selvä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää aerobisen liikunnan vaikutuksia koettuun toiminnallisen tasapainon varmuuteen ikääntyvien (> 63 v.) naisten keskuudessa. Lisäksi koehenkiöiden tutkimuksen aikainen vapaa-ajan liikuntamäärä selvitettiin. Tutkimuksen koehenkilöt (n = 43) osallistuivat 10 viikkoa kestävään interventioon, jossa liikuntaryhmälle (n = 23) ohjattiin aerobista liikuntaa ja verrokkiryhmälle (n = 20) toteutettiin sosiaalista aktiviteettia yht. 23 tuntia kevään 2013 aikana. Koehenkilöt täyttivät koettua toiminnallista tasapainon varmuutta testaavan kyselyn (ABC) ennen ja jälkeen intervention. Tutkimus toteutettiin satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimusasetelmassa ja koehenkilöt opinnäytetyötä varten mahdollisti Jyväskylän yliopiston tutkimus, jossa väitöskirjatutkija Juho Strömmer tutkii aerobisen liikunnan vaikutusta ikääntyvien naisten kognitioon.
Tulosten mukaan 10 viikkoa kestävän säännöllisen aerobisen liikuntaharjoittelun jälkeen liikuntaryhmän koettu tasapainon varmuus hieman heikkeni, kun taas verrokkiryhmässä muutoksia ei havaittu. Tulosten taustalla voivat olla koehenkilöiden aktiivinen elämäntapa ja hyvä fyysinen kunto, subjektiivisen mittarin käytön haasteellisuus sekä todellisen tasapainon selventyminen intervention myötä. Jatkossa tasapainon varmuuden mittaamiseen olisi hyvä yhdistää objektiivinen tasapainon mittari tulosten luotettavuuden lisäämiseksi.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää aerobisen liikunnan vaikutuksia koettuun toiminnallisen tasapainon varmuuteen ikääntyvien (> 63 v.) naisten keskuudessa. Lisäksi koehenkiöiden tutkimuksen aikainen vapaa-ajan liikuntamäärä selvitettiin. Tutkimuksen koehenkilöt (n = 43) osallistuivat 10 viikkoa kestävään interventioon, jossa liikuntaryhmälle (n = 23) ohjattiin aerobista liikuntaa ja verrokkiryhmälle (n = 20) toteutettiin sosiaalista aktiviteettia yht. 23 tuntia kevään 2013 aikana. Koehenkilöt täyttivät koettua toiminnallista tasapainon varmuutta testaavan kyselyn (ABC) ennen ja jälkeen intervention. Tutkimus toteutettiin satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimusasetelmassa ja koehenkilöt opinnäytetyötä varten mahdollisti Jyväskylän yliopiston tutkimus, jossa väitöskirjatutkija Juho Strömmer tutkii aerobisen liikunnan vaikutusta ikääntyvien naisten kognitioon.
Tulosten mukaan 10 viikkoa kestävän säännöllisen aerobisen liikuntaharjoittelun jälkeen liikuntaryhmän koettu tasapainon varmuus hieman heikkeni, kun taas verrokkiryhmässä muutoksia ei havaittu. Tulosten taustalla voivat olla koehenkilöiden aktiivinen elämäntapa ja hyvä fyysinen kunto, subjektiivisen mittarin käytön haasteellisuus sekä todellisen tasapainon selventyminen intervention myötä. Jatkossa tasapainon varmuuden mittaamiseen olisi hyvä yhdistää objektiivinen tasapainon mittari tulosten luotettavuuden lisäämiseksi.