TIETOKONEEN JA MOBIILILAITTEIDEN KÄYTÖN VAIKUTUKSET KOULULAISEN RYHTIIN

Abstract

Kehon olemusta eri asennoissa kutsutaan ryhdiksi. Hyväksi koettu ryhti ei välttämättä ole terveydelle edullinen. Huonon ryhdin tunnistaa siitä, että lihasten vastaparit eivät tee yhteistyötä asennon ylläpidossa. Vääränlaiset tottumukset alkavat näkyä ryhdissä monin tavoin jo lapsuudessa ja nuoruudessa. Tätä voi kutsua taparyhdiksi, joka kehittyy salakavalasti. Liikemuistin vuoksi henkilö ei enää tunnista jännittävänsä lihaksiaan. Vuonna 2011 vähintään kerran kuussa 10–19 -vuotiaista nuorista digitaalisia pelejä pelasi 95 prosenttia. Tietokone tai mobiililaitteita käyttävän lapsen tai nuoren asento on yleensä etukumara, hartiat lysyssä eteenpäin ja jännittävissä tilanteissa hartiat nousevat usein korviin asti. Ongelmia aiheuttavat muun muassa pitkäkestoinen paikallaan istuminen ja taukojen puute. Opinnäytetyö oli toiminnallinen interventio. Sen tarkoituksena oli toteuttaa preventiivistä ohjausta alakoulun 4. luokkalaisille hyvän ryhdin ja työasentojen merkityksestä fyysiseen terveyteen tietokoneita ja mobiililaitteita käytettäessä. Oppilaat saivat tietoa miten esimerkiksi kännyköitä tai tietokoneita käytettäessä tulee istua ja työskennellä, jotta vältytään niska-hartiaseudun kiputiloilta. Oppituntini jälkeen pyysin oppilaita täyttämään palautelomakkeen. Kaikki oppilaat olivat yhtä mieltä oppitunnin hyödyllisyydestä, merkitsivät oppineensa jotain uutta ja kaikki vastanneet koululaiset uskovat tietävänsä mitä eroa on hyvällä ja huonolla ryhdillä. Sen sijaan avoimia vastauksia tarkastelemalla tulee esille, että tiedollista oppimista ei näiden vastausten perusteella voi sanoa monenkaan oppilaan kokeneen. Opinnäytetyön liitteenä on kuvitettu, preventiivinen tuntisuunnitelma. Sen avulla esimerkiksi opettajat tai kouluterveydenhoitajat voivat pitää oppitunnin ryhdistä.

Mien of body in different stances is called posture. A posture that a person believes is good is not necessarily beneficial for the person’s health. One can recognize a bad posture from that the opposite muscles do not cooperate in upholding a stance. Wrong habits become visible in posture in several ways already during childhood and youth. This can be called a habitual posture, which develops insidiously. Due to motor memory, a person doesn’t recognize that he is tensing his muscles. In the year 2011, 95 percent of the 10-19 year old played digital games at least once in a month. The posture of a child or a youth who is using a computer or a mobile device is usually stooped, shoulders are low pointing forwards and in thrilling situations the elbows rise often almost to ear level. Problems are caused among other things by sitting still for long and lack of breaks. Thesis was a functional intervention. It's object was to implement preventive guidance for fourth graders about good posture and the importance of work stances for physical health while using computers or mobile devices. The pupils received information about how for example one should sit while using mobiles or computers and avoid pain in neck and elbow areas. After my lesson I asked the pupils to fill in a feedback form. All the pupils agreed that the lesson was useful, that they learned something new and that they believed they know what differences do a good and a bad posture have. Instead, analysis of the open ended answers reveals that based on them, one cannot say many pupils had learned much. Attached to thesis is an illustrated, preventive lesson plan. With its help for example teachers or school health nurses can hold a lesson about posture.