Unen keskeisiä vaikutuksia nuorten terveydelle : Se olikin vain unta!

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli edistää ja tukea nuorten elämänhallintaa sekä terve-yttä unen merkitystä korostamalla. Opinnäytetyön tarkoituksena oli kuvata van-hemmille unen keskeisiä vaikutuksia seitsemäsluokkalaisten terveyteen. Opinnäy-tetyön tehtävänä oli osallistua vanhempainiltaan, jossa tarjosimme seitsemäsluok-kalaisten vanhemmille ajankohtaista tietoa unen merkityksestä kasvavalle nuorel-le. Saamansa tiedon perusteella vanhemmat voivat tehdä nukkumisasioissa terve-yttä edistäviä valintoja nuorensa parhaaksi. Opinnäytetyö on toteutettu toiminnalli-sen opinnäytetyön periaatteiden mukaan. Kouluterveydenhuollon tehtävänä on tukea nuorten kasvua ja kehitystä yhdessä kotien kanssa. Terveyden edistämisen näkökulma korostuu jatkossa voimak-kaammin, koska nuorena opitut terveystottumukset jatkuvat läpi elämän. Nuoret eivät kuitenkaan ole vielä täysin kypsiä tekemään terveysvalintoja ja ymmärtä-mään niiden pitkäaikaisvaikutuksia. Vanhemmat voivat ohjata nuoria ja näin edis-tää nuoren terveyttä nuoren elämänhallintaa tukemalla. Opinnäytetyön teoria ra-kentuu terveyden edistämisen ympärille. Se yhdistää kaikki käsitteet kokonaisuu-deksi, joka käsittelee nuoren kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Unen tarve kasvaa murrosiässä, lisäksi unen rakenne muuttuu. Liian vähällä unel-la tiedetään olevan negatiivisia vaikutuksia nuoren fyysiseen ja psyykkiseen hyvin-vointiin, oppimiseen, lihavuuteen sekä diabeteksen syntyyn. Unirytmin vaihteluihin arki- ja vapaailtojen sekä koulu- ja loma-ajan välillä tulisi kiinnittää runsaasti huo-miota. Epäsäännöllinen unirytmi saattaa aiheuttaa nuorelle jopa jet lag -tyyppisiä oireita. Tulevaisuudessa opinnäytetyötä voidaan hyödyntää kouluterveydenhuollossa nuorten terveyden edistämiseksi vanhempien välillisen vaikutuksen kautta. Toi-minnallinen opinnäytetyö on uudenlainen lähestymistapa terveyden edistämiseen sekä kouluterveydenhuollon ja kodin yhteistyöhön.

The aim of this practice-based thesis was to promote young people´s health by highlighting the necessity of sleep. The purpose was to let the parents of the 7th graders know the essential effects of sleep on young people´s health. The mission was to participate in a parent´s evening and offer the parents relevant information about sleep deprivation and its effects on young people´s health. School health care is on a supportive role during adolescents´ development. It is also a link between adolescents, school and parents. Adolescents aren´t quite ma-ture enough to make long term decision according their health. Parents can guide adolescents and promote their health by supporting their life management skills. The theory of this thesis is based on health promotion. It is important to promote young people´s health because the base of a healthy lifestyle is built during child-hood and adolescence. The structure of sleep changes during adolescence. Young people need more sleep than they used to. Sleep deprivation has negative influences on young peo-ple´s mental and physical well-being and learning. Sleep deprivation also in-creases the risk of obesity and diabetes on young people. It is also very important especially for young people to keep their sleep pattern regular during weekends and on holidays. Irregular pattern of sleep can cause even jet lag- symptoms to adolescents.