Aloittelijan kuntosaliopas : Opas työikäisille työ- ja toimintakykyä sekä terveyttä edistävään lihaskuntoharjoitteluun
Koskela, Sofia; Jakola, Jenni (2013)
Lataukset:
Koskela, Sofia
Jakola, Jenni
Oulun seudun ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201301311898
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201301311898
Tiivistelmä
Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet heikentävät työikäisten toiminta- ja työkykyä ja ovat eniten työstä poissaoloja ja ennenaikaista eläkkeelle siirtymistä aiheuttava sairauksien ryhmä suomalaisella työikäisellä väestöllä. Yksi keino vastata tähän kansanterveydelliseen haasteeseen on lisätä tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä kehittävää liikuntaa huomattavasti sillä hyvä lihaskunto edistää tuki - ja liikuntaelimistön terveyttä.
Teimme opinnäytetyönä Aloittelijan kuntosaliopas- vihkosen Maakunta liikkeelle – hankkeen yhteyteen. Hanke on kolmivuotinen ja sen tarkoituksena on saada työikäiset, liikunnallisesti passiiviset henkilöt liikkumaan ja kokeilemaan eri liikuntamuotoja. Lisäksi teimme yhteistyötä kuvallisen viestinnän opiskelijan Laura Haapasaaren kanssa, joka vastasi oppaan kuvituksesta ja taitosta. Yhteistyö hankkeen ja kuvallisen viestinnän opiskelijan kanssa mahdollisti oppaallemme laadukkaan ja ammattitaitoisen sisällön, painoasun ja kuvituksen sekä näkyvyyttä laajan levikin kautta.
Opinnäytetyömme tulostavoitteena oli tuottaa kuntosaliharjoitteluun innostava, työikäisille aloittelijoille suunnattu kuntosaliopas. Oppaan laatutavoitteina oli terveyden edistämisen näkökulmien esittäminen, asiakasprofiilin määrittäminen sekä kestävä kehitys. Toiminnallisina tavoitteina meillä oli saada hankkeen piirin kuuluvat ihmiset kiinnostumaan oppaamme sisällöstä sekä harjoittamaan lihaskuntoaan tavoitteellisesti. Aloittelijan kuntosalioppaan tietoperusta pohjaa uusimpaan tutkittuun tietoon liikunnasta ja sen terveysvaikutuksista, jota olemme soveltaneet kuntosaliharjoitteluun.
Osana laadunvarmistusta keräsimme palautetta oppaastamme kohderyhmään kuuluvilta henkilöiltä, koskien oppaan sisältöä, havainnollistavuutta ja ulkoasua. Palaute oli pääosin positiivista, mutta saimme myös kehitysehdotuksia. Saamamme palautteen perusteella muokkasimme opasta sopimaan entistä paremmin kohdejoukolleen.
Maakunta liikkeelle – hanke painaa ja levittää opastamme kevääseen 2013 saakka. Hanke on painattanut opasta jo noin 400 kpl. Oppaamme on käytettävissä myös itsenäisenä työnä ja sitä voidaan jakaa jokaisella kuntosalilla, jossa käy aloittelijatason harjoittelijoita. Lisäksi opasta voidaan hyödyntää perusterveydenhuollossa muun muassa fysioterapeutin tai erityisliikunnan ohjaajan ohjaamissa yksilö – ja ryhmämuotoisessa kuntoutuksessa sekä liikuntaneuvonnassa.
Teimme opinnäytetyönä Aloittelijan kuntosaliopas- vihkosen Maakunta liikkeelle – hankkeen yhteyteen. Hanke on kolmivuotinen ja sen tarkoituksena on saada työikäiset, liikunnallisesti passiiviset henkilöt liikkumaan ja kokeilemaan eri liikuntamuotoja. Lisäksi teimme yhteistyötä kuvallisen viestinnän opiskelijan Laura Haapasaaren kanssa, joka vastasi oppaan kuvituksesta ja taitosta. Yhteistyö hankkeen ja kuvallisen viestinnän opiskelijan kanssa mahdollisti oppaallemme laadukkaan ja ammattitaitoisen sisällön, painoasun ja kuvituksen sekä näkyvyyttä laajan levikin kautta.
Opinnäytetyömme tulostavoitteena oli tuottaa kuntosaliharjoitteluun innostava, työikäisille aloittelijoille suunnattu kuntosaliopas. Oppaan laatutavoitteina oli terveyden edistämisen näkökulmien esittäminen, asiakasprofiilin määrittäminen sekä kestävä kehitys. Toiminnallisina tavoitteina meillä oli saada hankkeen piirin kuuluvat ihmiset kiinnostumaan oppaamme sisällöstä sekä harjoittamaan lihaskuntoaan tavoitteellisesti. Aloittelijan kuntosalioppaan tietoperusta pohjaa uusimpaan tutkittuun tietoon liikunnasta ja sen terveysvaikutuksista, jota olemme soveltaneet kuntosaliharjoitteluun.
Osana laadunvarmistusta keräsimme palautetta oppaastamme kohderyhmään kuuluvilta henkilöiltä, koskien oppaan sisältöä, havainnollistavuutta ja ulkoasua. Palaute oli pääosin positiivista, mutta saimme myös kehitysehdotuksia. Saamamme palautteen perusteella muokkasimme opasta sopimaan entistä paremmin kohdejoukolleen.
Maakunta liikkeelle – hanke painaa ja levittää opastamme kevääseen 2013 saakka. Hanke on painattanut opasta jo noin 400 kpl. Oppaamme on käytettävissä myös itsenäisenä työnä ja sitä voidaan jakaa jokaisella kuntosalilla, jossa käy aloittelijatason harjoittelijoita. Lisäksi opasta voidaan hyödyntää perusterveydenhuollossa muun muassa fysioterapeutin tai erityisliikunnan ohjaajan ohjaamissa yksilö – ja ryhmämuotoisessa kuntoutuksessa sekä liikuntaneuvonnassa.