Älypuhelimen käytön vaikutukset käden kuormitukseen : kirjallisuuskatsaus sekä käden harjoitteita
Laakkonen, Kiira (2021)
Laakkonen, Kiira
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120623866
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021120623866
Tiivistelmä
Kosketusnäytöllisten älypuhelimien käyttö yleistyy runsaasti teknologian kehityksen myötä kaikissa ikäluokissa. Kehitys on tapahtunut nopeasti ja ilmiö on verrattain tuore, minkä vuoksi älypuhelinten vaikutuksista tuki- ja liikuntaelimistöön, etenkin epäedulliseen käden ergonomiaan ja sen pitkäaikaisiin seurauksiin on saatavilla vielä melko vähän tietoa. Yhä useammat arjessa tarvittavat toiminnot toimivat älypuhelimen kautta, mikä suorastaan altistaa älypuhelimen käytölle. Runsaan älypuhelimen käytön on todettu vaikuttavan ihmiseen merkittävästi niin fyysisesti kuin psyykkisesti.
Opinnäytetyö on kirjallisuuskatsaus kosketusnäytöllisten älypuhelinten käytön vaikutuksista käden kuormitukseen ja sen seurauksiin. Työ on koostettu ajankohtaisesta tutkimustiedosta sekä muusta aihepiiriä käsittelevästä kirjallisuudesta. Opinnäytetyö sisältää havainnollistavia esimerkkejä kättä vahvistavista sekä nivelliikkuvuutta edistävistä harjoituksista. Työn tarkoitus on koota ja lisätä tietoisuutta älypuhelinten käteen kohdistuvasta epäedullisesta ergonomiasta. Tavoitteena on saada lukija kiinnittämään huomiota parempaan älypuhelinergonomiaan. Huomion kiinnittäminen on tärkeää, sillä jopa miljoonalla suomalaisella on jokin tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvä häiriö ja lähes kaikki kokevat akuuttia tai kroonista tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvaa kipua jossakin elämänsä vaiheessa. Tuki- ja liikuntaelimistön kivut aiheuttavat runsaasti sairaspoissaoloja aiheuttaen merkittäviä taloudellisia tappioita, mutta myös laskevat kivusta kärsivien elämänlaatua.
Älypuhelinta käytettäessä käden asento on epäergonominen ja staattinen. Älypuhelimen käyttö vaatii peukalon ja muiden sormien liikuttelua kosketusnäytöllä usein tiettyyn suuntaan. Toistuva yksipuolinen liikemalli kohdistaa käden rakenteisiin kuormitusta, joka saattaa johtaa erilaisiin toimintahäiriöihin sekä kipuun. Mitä enemmän käyttöasento poikkeaa anatomisesta neutraalista asennosta, sitä suurempi kuormitus rakenteisiin kohdistuu. Älypuhelimen käytöstä johtuvia kipuja voidaan ennaltaehkäistä hyvällä älypuhelinergonomialla, riittävillä tauoilla, hyvällä lihaskunnolla ja nivelliikkuvuudella sekä elintavoilla. Tärkeää on suhteuttaa älypuhelimen koko käteen sopivaksi.
Opinnäytetyö on kirjallisuuskatsaus kosketusnäytöllisten älypuhelinten käytön vaikutuksista käden kuormitukseen ja sen seurauksiin. Työ on koostettu ajankohtaisesta tutkimustiedosta sekä muusta aihepiiriä käsittelevästä kirjallisuudesta. Opinnäytetyö sisältää havainnollistavia esimerkkejä kättä vahvistavista sekä nivelliikkuvuutta edistävistä harjoituksista. Työn tarkoitus on koota ja lisätä tietoisuutta älypuhelinten käteen kohdistuvasta epäedullisesta ergonomiasta. Tavoitteena on saada lukija kiinnittämään huomiota parempaan älypuhelinergonomiaan. Huomion kiinnittäminen on tärkeää, sillä jopa miljoonalla suomalaisella on jokin tuki- ja liikuntaelimistöön liittyvä häiriö ja lähes kaikki kokevat akuuttia tai kroonista tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvaa kipua jossakin elämänsä vaiheessa. Tuki- ja liikuntaelimistön kivut aiheuttavat runsaasti sairaspoissaoloja aiheuttaen merkittäviä taloudellisia tappioita, mutta myös laskevat kivusta kärsivien elämänlaatua.
Älypuhelinta käytettäessä käden asento on epäergonominen ja staattinen. Älypuhelimen käyttö vaatii peukalon ja muiden sormien liikuttelua kosketusnäytöllä usein tiettyyn suuntaan. Toistuva yksipuolinen liikemalli kohdistaa käden rakenteisiin kuormitusta, joka saattaa johtaa erilaisiin toimintahäiriöihin sekä kipuun. Mitä enemmän käyttöasento poikkeaa anatomisesta neutraalista asennosta, sitä suurempi kuormitus rakenteisiin kohdistuu. Älypuhelimen käytöstä johtuvia kipuja voidaan ennaltaehkäistä hyvällä älypuhelinergonomialla, riittävillä tauoilla, hyvällä lihaskunnolla ja nivelliikkuvuudella sekä elintavoilla. Tärkeää on suhteuttaa älypuhelimen koko käteen sopivaksi.