Liikuntaopas yli 65-vuotiaille omaishoitajille: neuvoja arkiliikuntaan
Laitinen, Riikka; Vakkala, Hanna-Maria (2021)
Laitinen, Riikka
Vakkala, Hanna-Maria
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021112421443
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021112421443
Tiivistelmä
Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Kymenlaakson sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymä Kymsote. Tarkoituksena oli tuottaa opas, joka sisälsi liikunta videoita sekä tietoa liikunnasta, itsetehtyjä liikuntavälineitä ja liikuntavideon kuvat. Tavoitteena oli tuottaa käytännöllisiä vinkkejä sisältävä opas.
Oppaassa tuodaan esille liikunnan hyötyjä ja UKK-instituutin liikuntasuositus yli 65-vuotiaille. Oppaaseen sisältyy liikuntavideon kuvat ja ohjeet sekä sauva kävelyohjeistus kirjallisena ja tietoa, miten voi helposti tehdä itse liikuntavälineitä jo olevista materiaaleista eikä tarvitse ostaa uusia. Toinen video sisälsi jumppaliikkeitä, joita voi tehdä ilman kuntoiluvälineitä tai itsetehtyjen välineiden avulla. Toinen video on opastus sauvakävelyyn. Siinä opastetaan sanallisesti sekä kuvan avulla, miten valitaan oikean pituiset kävelysauvat, millainen ote kävelysauvoista kuuluisi ottaa ja mikä on oikea oppinen sauvakävelytapa.
Opinnäytetyön teoriaosa käsitteli omaishoitoa, sen eri muotoja, lakeja, liikun taa, ravitsemusta sekä miten opas on tuotettu. Opinnäytetyönä tuotetun oppaan materiaali syntyi 2020 omaishoidon harjoittelun aikana. Materiaalia päivitettiin Webropol-kyselyn avulla, ja se lähetettiin Kymsoten omaishoidon ennalta valikoituneelle henkilökunnalle. Kyselyn tuloksien perusteella päivitimme opasta ja liikuntavideoita. Viimeistelyvaiheessa Kymenlaakson omaishoidon työntekijät arvoivat oppaan ja videot.
Jatkokehitysideana tulevaisuudessa voisi seurata, onko opasta ja videoita käytetty omaishoitajilla liikunnan kannustamiseen, miten tuotokset ovat toimineet omaishoitajilla sekä laatia liikuntaohjeita erikuntoisille.
Asiasanat: ikääntynyt, liikunta, omaishoito, liikuntaopas, liikuntavideo
Oppaassa tuodaan esille liikunnan hyötyjä ja UKK-instituutin liikuntasuositus yli 65-vuotiaille. Oppaaseen sisältyy liikuntavideon kuvat ja ohjeet sekä sauva kävelyohjeistus kirjallisena ja tietoa, miten voi helposti tehdä itse liikuntavälineitä jo olevista materiaaleista eikä tarvitse ostaa uusia. Toinen video sisälsi jumppaliikkeitä, joita voi tehdä ilman kuntoiluvälineitä tai itsetehtyjen välineiden avulla. Toinen video on opastus sauvakävelyyn. Siinä opastetaan sanallisesti sekä kuvan avulla, miten valitaan oikean pituiset kävelysauvat, millainen ote kävelysauvoista kuuluisi ottaa ja mikä on oikea oppinen sauvakävelytapa.
Opinnäytetyön teoriaosa käsitteli omaishoitoa, sen eri muotoja, lakeja, liikun taa, ravitsemusta sekä miten opas on tuotettu. Opinnäytetyönä tuotetun oppaan materiaali syntyi 2020 omaishoidon harjoittelun aikana. Materiaalia päivitettiin Webropol-kyselyn avulla, ja se lähetettiin Kymsoten omaishoidon ennalta valikoituneelle henkilökunnalle. Kyselyn tuloksien perusteella päivitimme opasta ja liikuntavideoita. Viimeistelyvaiheessa Kymenlaakson omaishoidon työntekijät arvoivat oppaan ja videot.
Jatkokehitysideana tulevaisuudessa voisi seurata, onko opasta ja videoita käytetty omaishoitajilla liikunnan kannustamiseen, miten tuotokset ovat toimineet omaishoitajilla sekä laatia liikuntaohjeita erikuntoisille.
Asiasanat: ikääntynyt, liikunta, omaishoito, liikuntaopas, liikuntavideo