Fyysisen harjoittelun vaikutus kognitioon ikääntyneillä, joilla on lievä kognitiivinen heikentymä: kuvaileva kirjallisuuskatsaus
Risikko, Jani; Malmivaara, Niina (2021)
Risikko, Jani
Malmivaara, Niina
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021111120095
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021111120095
Tiivistelmä
Lievä kognitiivinen heikentymä on usein etenevien muistisairauksien esiaste ja siten elämänlaadullista sekä kansantaloudellista haittaa suuresti aiheuttava oireyhtymä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, millaisia vaikutuksia fyysisellä harjoittelulla on kognitiiviseen toimintakykyyn ikääntyneillä, joilla on lievä kognitiivinen heikentymä. Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Kirjallisuuskatsauksen avulla voidaan lisätä tietoisuutta fyysisen harjoittelun merkityksestä ikääntyneille, joilla on lievä kognitiivinen heikentymä. Tutkimusaineiston haussa käytettiin sähköisiä tietokantoja. Aineiston analysoinnissa käytettiin induktiivista sisällönanalyysia. Opinnäytetyön tavoitteena oli koota synteesi fyysisen harjoittelun vaikutuksista kognitiiviseen toimintakykyyn ikääntyneillä, joilla on lievä kognitiivinen heikentymä.
Opinnäytetyön valintakriteerit täyttävien tutkimusten tulosten perusteella fyysinen harjoittelu voi merkitsevästi parantaa globaalia kognitiota. Synteesimme mukaan paras vaikutus kognitioon saavutetaan aerobisen- ja vastusharjoittelun yhdistelmällä, koska harjoittelumuodoilla on erilaisia neurobiologisia vaikutusmekanismeja. Lisäksi hyvä fyysinen kunto, erityisesti sydän- ja verisuoniterveydestä huolehtiminen edistää kognitiivista toimintakykyä useilla eri osa-alueilla.
Harjoitteluparametrien osalta kohtuukuormitteinen tai intensiivisempi fyysinen harjoittelu saa aikaan suotuisimman vaikutuksen globaaliin kognitioon. Harjoitusten lyhyt kesto ja korkea frekvenssi ennustivat merkittävästi parempaa vaikutuskokoa kognitiivisen toimintakyvyn parantumisen suhteen. Säännöllinen harjoittelu johtaa parempiin tuloksiin, jonka vuoksi liikunnan harrastamisesta olisi tärkeä saada elämäntapa. Fyysinen aktiivisuus voi olla ennustaja pitkän aikavälin muutoksille aivojen rakenteiden suhteen, kuten aivojen tilavuuden ja dementiariskin suhteen.
Opinnäytetyön valintakriteerit täyttävien tutkimusten tulosten perusteella fyysinen harjoittelu voi merkitsevästi parantaa globaalia kognitiota. Synteesimme mukaan paras vaikutus kognitioon saavutetaan aerobisen- ja vastusharjoittelun yhdistelmällä, koska harjoittelumuodoilla on erilaisia neurobiologisia vaikutusmekanismeja. Lisäksi hyvä fyysinen kunto, erityisesti sydän- ja verisuoniterveydestä huolehtiminen edistää kognitiivista toimintakykyä useilla eri osa-alueilla.
Harjoitteluparametrien osalta kohtuukuormitteinen tai intensiivisempi fyysinen harjoittelu saa aikaan suotuisimman vaikutuksen globaaliin kognitioon. Harjoitusten lyhyt kesto ja korkea frekvenssi ennustivat merkittävästi parempaa vaikutuskokoa kognitiivisen toimintakyvyn parantumisen suhteen. Säännöllinen harjoittelu johtaa parempiin tuloksiin, jonka vuoksi liikunnan harrastamisesta olisi tärkeä saada elämäntapa. Fyysinen aktiivisuus voi olla ennustaja pitkän aikavälin muutoksille aivojen rakenteiden suhteen, kuten aivojen tilavuuden ja dementiariskin suhteen.