Lihasvoimaharjoittelun vaikutus polven nivelrikkoa sairastavien kipuun, voimantuottoon ja toimintakykyyn ; paremmat polvet -opas Seinäjoen kansalaisopistolle polven nivelrikon kuntoutukseen
Åström, Petteri; Valkeila, Reko (2021)
Åström, Petteri
Valkeila, Reko
2021
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021110419278
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2021110419278
Tiivistelmä
Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Sitä sairastaa Suomessa yli 400000 henkilöä. Nivelrikon esiintyvyys nousee merkittävästi 55—64 ikävuoden välillä. Mini-suomi-tutkimuksen mukaan nivelrikko aiheutti yli 65-vuotiaiden avuntarpeesta14 prosenttia.
Polven nivelrikon oireiden voimakkuus ja esiintyvyys vaihtelee ihmisillä. Tyypillisin oire on kipu, joka ilmenee aluksi niveltä kuormittaessa. Edenneessä nivelrikossa kipu etenee leposäryksi ja sitä saattaa esiintyä myös öisin. Muita yleisiä oireita polven nivelrikossa on niveljäykkyys, turvotus ja liikkeellelähdön vaikeus.
Tutkimusnäytön mukaan lihasvoima- ja terapeuttisella harjoittelulla on vaikuttavin eli A- tason näyttö kivun lieventämiseen, sekä toimintakyvyn kohentamiseen nivelrikkoa sairastavilla henkilöillä. Terapeuttinen harjoittelu sisältää lihasvoima-, liikkuvuus- ja aerobista harjoittelua. Lihasvoimaharjoittelu keskittyy polven toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistamiseen. Tutkimusnäytön mukaan etenkin nelipäisen reisilihaksen vahvistaminen on tärkeää nivelrikon kuntoutuksessa.
Opinnäytetyön tarkoituksena on koota tietoa polven nivelrikon konservatiivisesta kuntoutusprosessista. Yhteistyökumppanina opinnäytetyössä toimii Seinäjoen kansalaisopisto. Tavoitteena oli koota tutkittuun tietoon perustava lihasvoimaharjoittelu opas polven nivelrikon kuntoutukseen.
Paremmat polvet -opas sisältää teoriatietoa polven nivelrikosta ja sen kuntoutuksesta. Oppaassa on avattu lihasvoimaharjoittelun perusteet ja liikkumisen suositukset. Tutkitun tiedon pohjalta on luotu lihasvoimaharjoitteluopas, jota on tarkoitus hyödyntää Seinäjoen kansalaisopiston ohjatuissa liikuntaryhmissä.
Polven nivelrikon oireiden voimakkuus ja esiintyvyys vaihtelee ihmisillä. Tyypillisin oire on kipu, joka ilmenee aluksi niveltä kuormittaessa. Edenneessä nivelrikossa kipu etenee leposäryksi ja sitä saattaa esiintyä myös öisin. Muita yleisiä oireita polven nivelrikossa on niveljäykkyys, turvotus ja liikkeellelähdön vaikeus.
Tutkimusnäytön mukaan lihasvoima- ja terapeuttisella harjoittelulla on vaikuttavin eli A- tason näyttö kivun lieventämiseen, sekä toimintakyvyn kohentamiseen nivelrikkoa sairastavilla henkilöillä. Terapeuttinen harjoittelu sisältää lihasvoima-, liikkuvuus- ja aerobista harjoittelua. Lihasvoimaharjoittelu keskittyy polven toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistamiseen. Tutkimusnäytön mukaan etenkin nelipäisen reisilihaksen vahvistaminen on tärkeää nivelrikon kuntoutuksessa.
Opinnäytetyön tarkoituksena on koota tietoa polven nivelrikon konservatiivisesta kuntoutusprosessista. Yhteistyökumppanina opinnäytetyössä toimii Seinäjoen kansalaisopisto. Tavoitteena oli koota tutkittuun tietoon perustava lihasvoimaharjoittelu opas polven nivelrikon kuntoutukseen.
Paremmat polvet -opas sisältää teoriatietoa polven nivelrikosta ja sen kuntoutuksesta. Oppaassa on avattu lihasvoimaharjoittelun perusteet ja liikkumisen suositukset. Tutkitun tiedon pohjalta on luotu lihasvoimaharjoitteluopas, jota on tarkoitus hyödyntää Seinäjoen kansalaisopiston ohjatuissa liikuntaryhmissä.