Ikääntyneiden tasapainoharjoittelu : kotiharjoitusopas

Abstract

Opinnäytetyöni käsittelee ikääntyneiden tasapainoharjoittelua. Työni koostuu teoriaosuudesta ja kotihar-joitteluoppaasta. Harjoitteluopas on työstetty tuotekehitysprosessin periaatteita noudattaen. Opas perus-tuu tutkittuun tietoon ja viimeisimpään kirjallisuuteen. Opas sisältää kotona tehtäviä tasapainoharjoittei-ta sekä tietoa kodin turvallisuustekijöistä. Opas on tehty selkeäksi ja helppokäyttöiseksi ikääntyneitä ajatellen. Oppaassa oleva tieto on esitetty kuvin ja tekstein. Opas on tehty Mikkelin ammattikorkeakoulun Savonniemen kampuksen Elixiiriä varten. Oppaan teossa on otettu huomioon ohjaavien opettajieni toiveet. Tarkoituksena on saada tuote, jota Mikkelin ammatti-korkeakoulun Savonniemen kampuksen fysioterapeuttiopiskelijat voivat käyttää apunaan ikääntyneiden kuntoutuksessa. Menetelmänä on käytetty tuotekehitystä, jonka perusteella opasta on alettu työstää. Opasta on esitestattu omilla ikääntyneillä sukulaisilla ja tuttavilla, joita on haastateltu oppaan käytön jälkeen. Kaatumiset ovat ikääntyneillä yleisin syy laitoshoitoon joutumiselle. Tasapainoharjoittelulla ja alaraajojen lihasten vahvistamisella on vaikutusta kaatumistapaturmien ehkäisemiseen. Tasapainoharjoittelua tulisi tehdä päivittäin. Muutaman kerran viikossa tehtävä kuntosaliharjoittelu ei ole riittävää. Oman oppimisen tavoitteena oli syventää tietoa tasapainosta ja ikääntyneiden kuntoutuksesta. Opas hyödyttää tilaajaa antamalla fysioterapeutti opiskelijoille esimerkin ikääntyneiden kuntoutuksesta. Jatko-tutkimuksena ehdotan, että oppaan käyttäjiltä kerätään kommentteja sen käytettävyydestä ja sen perus-teella opasta päivitetään.

My thesis deals with balance training for elderly people. My work consists of the theory part and the home training guidebook. The training guidebook is made by going along the process of product devel-opment. The guidebook is based on the examined information and the newest literature. The guidebook contains balance training you can do at home and information about the safety of your home. The guide-book is made to be clear and easy to use for elderly people. There are pictures and prints in the book. The guidebook is made for Mikkeli University of Applied Sciences. My directive teachers have given some wishes, which I have followed in my work. The purpose was to get a product for the physiotherapy students of Mikkeli University of Applied Sciences to be use in the rehabilitation of elderly people. The used method was product development that gave the guidelines for the making of this guidebook. The guidebook has been pretested by my elderly relatives and acquaintances. They were interviewed after the use of the guidebook. Falls are the most common reason for institutionalization of elderly people. Balance training and muscle strengthening have impact to prevention of falling. You should do balance training every day. Gym train-ing a couple of times a week is not enough. The target of my learning was to get more new information about balance and rehabilitation of elderly people. I hope that the guidebook will be in use in Mikkeli University of Applied Sciences. For further study I propose that the comments about the usability of the guidebook will be collected from the users and the guidebook will be updatedbon the basis of the feedback.