LIIKKEELLE SYNNYTYKSEN JÄLKEEN LAPSEN KANSSA HARJOITELLEN

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä kotiharjoitteluopas synnyttäneille äideille. Opas tehtiin yhteistyössä Hämeenlinnan lastenneuvolan kanssa. Oppaan tavoitteena on tarjota synnyttäneille äideille mahdollisuus vahvistaa vatsan, selän ja lantionpohjan lihaksia kotona yhdessä lapsen kanssa liikkuen. Opas toimii samalla tietopakettina niistä asioista, joita tulee ottaa huomioon, ennen liikuntaharrastuksen aloittamista synnytyksen jälkeen.

Kirjallisuuskatsauksessa on perehdytty raskauden ja synnytyksen vaikutuksiin äidin elimistössä ja siihen, miten raskaus vaikuttaa synnytyksen jälkeen liikkumiseen. Tämän lisäksi on kiinnitetty huomiota ana-tomisiin rakenteisiin ja harjoittelun vaikutuksiin. Kirjallisuuskatsauksessa on perehdytty myös lapsen kehitykseen ja äidin ja lapsen yhdessä liikkumisen vaikutuksiin lapsen kehitykselle.

Menetelmänä on käytetty tuotekehitystä, jonka mukaan opasta on lähdetty työstämään. Oppaalle on tehty esitestaus. Esitestauksen yhteydessä on käytetty menetelmänä haastattelua. Esitestaukseen on osallistunut kolme neuvolan asiakasta ja lisäksi palautetta on kerätty terveydenhuollon ammattihenkilöiltä.

Raskauden ja synnytyksen jälkeistä liikuntaa on tutkittu verrattain vähän, joten tulevaisuudessa on täh-dellistä kiinnittää tähän osa-alueeseen enemmän huomiota. Tämä tekee opinnäytetyöstä ajankohtaisen ja tarpeellisen. Resursseja synnyttäneiden naisien liikunnalliseen ohjaamiseen pienennetään jatkuvasti, jol-loin kotiin annettava opas auttaa täyttämään henkilökohtaisen ohjauksen puuttumisen osittain.

The purpose of this thesis was to make a home training guide for mothers who have given birth lately. This guide was made together with the child health clinic of Hämeenlinna. The target of the guide is to give the mothers an opportunity to exercise with their child and to get their abdominals, back muscles and pelvic floor muscles into a better condition. This guide gives at the same time some information about the things that mothers have to know about exercising after giving birth.

The literature review gives information about the effects of pregnancy and delivery on a mother’s bodyas well as on the exercise after delivery. There is also information about human anatomy and how exercise affects the body. You can also find knowledge about the development of children and about the importance of exercising together with your child.

The used method was product development that gave the guidelines for the making of this guide. The guide has been pretested. The pretest results were collected by using interviews. Three (3) customers of the child health clinic of Hämeenlinna were interviewed and they also gave feed-back about the guide. Feed-back was also collected from health care professionals.

Exercise after pregnancy and delivery hasn’t been investigated much, so in future it is very important to study it more. That’s why this thesis is very topical and meaningful at the moment. The resources for guiding new mothers to exercise have decreased all the time. This guide has been made to help mothers to exercise because they don’t get any personal training anymore