Unen ja levon merkitys pitkäaikaistyöttömien hyvinvointiin : Voima–hankkeen toimintapäivä
Jalonen, Marika; Kangru, Airi; Nurminen, Virpi (2020)
Jalonen, Marika
Kangru, Airi
Nurminen, Virpi
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020121829569
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020121829569
Tiivistelmä
Työttömyyden määritelmässä työtön on 16–64 –vuotias henkilö, joka on ollut työttömänä kalenterivuoden aikana vähintään kuusi kuukautta. Pitkäaikaistyötön on ollut työttömänä vähintään 12 kuukautta. Työttömyydellä, varsinkin pitkäaikaistyöttömyydellä on näkyviä terveys- ja hyvinvointivaikutuksia. Tutkimuksissa onkin osoitettu, että pitkäaikaistyöttömyydellä on vaikutusta sekä fyysiseen että psyykkiseen terveyteen, jolloin masennuksen, ahdistuneisuuden, stressin ja epäterveellisten elintapojen riski kasvaa. Stressi ja huonot elintavat altistavat pitkittyessä erilaisille elimellisille sairauksille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille.
Uni on ihmiselle elintärkeää, sillä sen aikana keho palautuu päivän kuormituksesta ja aivojen hermoradat uudistuvat. Unen tarve on yksilöllistä ja keskimääräinen unentarve on 7–9 tuntia vuorokaudessa. Lähes jokainen kärsii jossain vaiheessa elämää unihäiriöistä. Tilapäinen unettomuus on normaalia ja silloin keskitytään unihuoltoon. Jos unettomuus jatkuu, tarvitaan ammattiapua. Ennen lääkehoitoa unettomuutta pyritään hoitamaan lääkkeettömillä hoitomuodoilla.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa pitkäaikaistyöttömille suunnattu toimintapäivä unen ja levon merkityksestä sekä tarjota keinoja hyvään uneen. Opinnäytetyön tavoitteena on lisätä tietoa unen ja levon vaikutuksista hyvinvointiin ja hyvän unen saavuttamiseen. Toteutusmuotona oli toiminnallinen opinnäytetyö ja sen produktina toimintapäivän järjestäminen pitkäaikaistyöttömille verkkototeutuksena. Toimeksiantajana oli Salon kaupungin koordinoima Voima-hanke pitkäaikaistyöttömille. Toimintapäivän aiheeksi valittiin uni ja lepo, sillä unella ja unettomuudella on laaja-alaiset vaikutukset hyvinvointiin. Toimintapäivää varten etsittiin uneen ja uniongelmiin liittyvää tietoa. Teoriatiedosta koottiin Powerpoint-esitys ja teoriatiedon mieleen jäämistä testattiin Kahoot-pelin avulla. The definition of an unemployed is an out-of-work 16 to 64-year-old person who has been unemployed for at least six months out of a calendar year. A long-term unemployed is classified as someone who has been out of working life for at least 12 months. Unemployment, especially long-term unemployment, has visible impacts on the health and wellbeing of the unemployed. Researches have demonstrated that long-term unemployment has an impact on the physical as well as the mental health in which case the risks of depression, anxiety, stress, and unhealthy lifestyles grow. Prolonged stress and unhealthy lifestyles predispose to various organic diseases, for example heart and vascular disease.
Sleep is vital to humans for during that time the body recovers from the day load and the brain regenerates the neural pathways. The quality of sleep is superior to the length, and the average adult needs 7 to 9 hours of sleep per day. Almost everyone struggles with sleep disorder at one point in their lives. Temporary insomnia is normal and in that case the focus is on sleep care. If the sleeplessness continues then professional help is needed. Psychological treatments should be prioritized before medication.
The purpose of this thesis was to implement an operating day for the long-term unemployed to show the significance of sleep and rest along with presenting ways to achieve good sleep. The thesis’ object is to raise awareness of the effects of sleep and rest as well as how to achieve good sleep. The thesis was executed functionally and its product was the organizing of the operating day online for the long-term unemployed. The principal was Voima-hanke coordinated by the city of Salo. Sleep and rest were chosen as the theme for the operation day, because sleep and insomnia have far-reaching effects on well-being. For the operating day we collected theory based on sleep and sleep disorders. We gathered a Powerpoint presentation based on the theoretical knowledge and then tested how memorable that knowledge was with the help of a Kahoot game.
Uni on ihmiselle elintärkeää, sillä sen aikana keho palautuu päivän kuormituksesta ja aivojen hermoradat uudistuvat. Unen tarve on yksilöllistä ja keskimääräinen unentarve on 7–9 tuntia vuorokaudessa. Lähes jokainen kärsii jossain vaiheessa elämää unihäiriöistä. Tilapäinen unettomuus on normaalia ja silloin keskitytään unihuoltoon. Jos unettomuus jatkuu, tarvitaan ammattiapua. Ennen lääkehoitoa unettomuutta pyritään hoitamaan lääkkeettömillä hoitomuodoilla.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli toteuttaa pitkäaikaistyöttömille suunnattu toimintapäivä unen ja levon merkityksestä sekä tarjota keinoja hyvään uneen. Opinnäytetyön tavoitteena on lisätä tietoa unen ja levon vaikutuksista hyvinvointiin ja hyvän unen saavuttamiseen. Toteutusmuotona oli toiminnallinen opinnäytetyö ja sen produktina toimintapäivän järjestäminen pitkäaikaistyöttömille verkkototeutuksena. Toimeksiantajana oli Salon kaupungin koordinoima Voima-hanke pitkäaikaistyöttömille. Toimintapäivän aiheeksi valittiin uni ja lepo, sillä unella ja unettomuudella on laaja-alaiset vaikutukset hyvinvointiin. Toimintapäivää varten etsittiin uneen ja uniongelmiin liittyvää tietoa. Teoriatiedosta koottiin Powerpoint-esitys ja teoriatiedon mieleen jäämistä testattiin Kahoot-pelin avulla.
Sleep is vital to humans for during that time the body recovers from the day load and the brain regenerates the neural pathways. The quality of sleep is superior to the length, and the average adult needs 7 to 9 hours of sleep per day. Almost everyone struggles with sleep disorder at one point in their lives. Temporary insomnia is normal and in that case the focus is on sleep care. If the sleeplessness continues then professional help is needed. Psychological treatments should be prioritized before medication.
The purpose of this thesis was to implement an operating day for the long-term unemployed to show the significance of sleep and rest along with presenting ways to achieve good sleep. The thesis’ object is to raise awareness of the effects of sleep and rest as well as how to achieve good sleep. The thesis was executed functionally and its product was the organizing of the operating day online for the long-term unemployed. The principal was Voima-hanke coordinated by the city of Salo. Sleep and rest were chosen as the theme for the operation day, because sleep and insomnia have far-reaching effects on well-being. For the operating day we collected theory based on sleep and sleep disorders. We gathered a Powerpoint presentation based on the theoretical knowledge and then tested how memorable that knowledge was with the help of a Kahoot game.