Jäykkä nilkka polvikivun riskitekijänä: Opas nilkan liikkuvuuden lisäämiseksi koripalloilijoille
Koskinen, Suvi; Niiranen, Teemu (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112323910
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112323910
Tiivistelmä
Koripalloilijoiden polvivammojen määrä on suuri. Toistuvat hypyt ja suunnanmuutokset altistavat polvivammojen synnylle. Suurten hyppymäärien vuoksi koripalloilijan olisi tärkeää tulla hypyistä mahdollisimman optimaalisesti alas. Alastulotekniikkaan vaikuttavat muun muassa alaraajojen lihasvoima, nivelten liikelaajuudet sekä kehon kineettinen ketju.
Polvinivelen anatomisia kuormitustekijöitä ja urheiluvammojen syntymekanismeja on kyetty tutkimuksin tunnistamaan. Jäykkä nilkkanivel näyttäisi olevan yhteydessä polvikipujen syntyyn ja kipujen jatkumiseen. Vähentynyt nilkan liikkuvuus heikentää alastulotekniikan laatua ja suurentaa polviniveleen kohdistuvaa kuormituspiikkiä. Nilkkanivelen liikkuvuusharjoittelulla on todettu olevan vaikuttavuutta polvivammojen ennaltaehkäisyssä.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa nilkan liikkuvuuden merkityksestä polvikivun ehkäisemisessä urheilijoille, valmentajille sekä lajin parissa työskenteleville fysioterapeuteille. Tavoitteena oli muodostaa polvikipuja ennaltaehkäisevä nilkan liikkuvuusopas koripalloilijoille. Opas tulee koostumaan teoriatiedosta ja harjoitteista, joiden on tutkitusti todettu lisäävän nilkan liikkuvuutta.
Opinnäytetyössä perehdytään virheelliselle kuormitukselle altistaviin tekijöihin, jotka fysioterapeuttien, lajin valmentajien ja urheilijoiden tulee tiedostaa ennaltaehkäisevän harjoittelun toteutuksessa. Harjoitteluopasta testaa Kauhajoen Karhu Basket -koripallojoukkue, joka koittaa liikkuvuusoppaan toimivuutta käytännössä. Opas on saatavilla opinnäytetyön liitteenä. Kyseisesti aiheesta ei ole ennen tehty opasta.
Polvinivelen anatomisia kuormitustekijöitä ja urheiluvammojen syntymekanismeja on kyetty tutkimuksin tunnistamaan. Jäykkä nilkkanivel näyttäisi olevan yhteydessä polvikipujen syntyyn ja kipujen jatkumiseen. Vähentynyt nilkan liikkuvuus heikentää alastulotekniikan laatua ja suurentaa polviniveleen kohdistuvaa kuormituspiikkiä. Nilkkanivelen liikkuvuusharjoittelulla on todettu olevan vaikuttavuutta polvivammojen ennaltaehkäisyssä.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa nilkan liikkuvuuden merkityksestä polvikivun ehkäisemisessä urheilijoille, valmentajille sekä lajin parissa työskenteleville fysioterapeuteille. Tavoitteena oli muodostaa polvikipuja ennaltaehkäisevä nilkan liikkuvuusopas koripalloilijoille. Opas tulee koostumaan teoriatiedosta ja harjoitteista, joiden on tutkitusti todettu lisäävän nilkan liikkuvuutta.
Opinnäytetyössä perehdytään virheelliselle kuormitukselle altistaviin tekijöihin, jotka fysioterapeuttien, lajin valmentajien ja urheilijoiden tulee tiedostaa ennaltaehkäisevän harjoittelun toteutuksessa. Harjoitteluopasta testaa Kauhajoen Karhu Basket -koripallojoukkue, joka koittaa liikkuvuusoppaan toimivuutta käytännössä. Opas on saatavilla opinnäytetyön liitteenä. Kyseisesti aiheesta ei ole ennen tehty opasta.