Liiku turvallisesti ja omaa kehoa kuunnellen läpi raskauden : Opas Kristiinankaupungin perusturvakeskuksen fysioterapian ja äitiysneuvolan asiakkaille
Leppälä, Julia; Mahlamäki, Meri (2020)
Leppälä, Julia
Mahlamäki, Meri
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020111522897
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020111522897
Tiivistelmä
Odottavan äidin kehossa tapahtuvat muutokset takaavat äidin hyvinvoinnin ja sikiön kasvun raskausaikana. Raskausajan liikunnalla tiedetään olevan useita positiivisia vaikutuksia sekä äidin että sikiön terveyteen, minkä vuoksi liikunnan jatkaminen tai aloittaminen on suotavaa raskauden aikana. Liikuntaa sovelletaan raskauden edetessä turvalliseksi esimerkiksi harjoitteluasentoja muokkaamalla ja liikunnan tehoa alentamalla. Lisäksi on tärkeää, että odottava äiti kuuntelee oman kehon tuntemuksia.
Useissa maissa on laadittu erilliset liikuntasuositukset raskausajalle. Liikuntasuosituksissa kehotetaan kestävyys-, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelun lisäksi harjoittamaan lantionpohjan lihaksia. Tutkimukset osoittavat, että useat odottavista äideistä eivät noudata liikuntasuosituksia. Opinnäytetyössä perehdytään erilaisten liikuntamuotojen soveltamiseen raskausaikana. Lisäksi opinnäytetyössä käsitellään synnytyksen jälkeistä palautumista ja liikunnan aloittamista.
Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä odottavien äitien tietoisuutta turvallisesta liikunnasta ja sen vaikutuksista raskausaikana. Opinnäytetyö toimii terveysalan ammattihenkilöiden apuna odottavien äitien liikunnan ohjauksessa ja neuvonnassa. Tavoitteena oli tuottaa PDF-muotoinen liikuntaopas, joka kannustaa ja ohjaa odottavia äitejä turvallisen liikunnan harrastamiseen raskausaikana. Lisäksi terveysalan ammattihenkilöt voivat jakaa konkreettista materiaalia äideille tapaamisten yhteydessä.
Liikuntaopas esiteltiin Kristiinankaupungin perusturvakeskuksen henkilökunnalle. Esittelytilaisuuteen osallistuneilta kerättiin palautetta oppaan teoria- ja harjoitteluosuudesta. Opas koettiin selkeänä ja visuaalisesti miellyttävänä sekä toimivana työkaluna oman työn kannalta. Valmis liikuntaopas toimitettiin yhteistyötaholle sähköisesti. Lisäksi liikuntaopas löytyy opinnäytetyön liitteistä.
Useissa maissa on laadittu erilliset liikuntasuositukset raskausajalle. Liikuntasuosituksissa kehotetaan kestävyys-, lihasvoima- ja liikkuvuusharjoittelun lisäksi harjoittamaan lantionpohjan lihaksia. Tutkimukset osoittavat, että useat odottavista äideistä eivät noudata liikuntasuosituksia. Opinnäytetyössä perehdytään erilaisten liikuntamuotojen soveltamiseen raskausaikana. Lisäksi opinnäytetyössä käsitellään synnytyksen jälkeistä palautumista ja liikunnan aloittamista.
Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä odottavien äitien tietoisuutta turvallisesta liikunnasta ja sen vaikutuksista raskausaikana. Opinnäytetyö toimii terveysalan ammattihenkilöiden apuna odottavien äitien liikunnan ohjauksessa ja neuvonnassa. Tavoitteena oli tuottaa PDF-muotoinen liikuntaopas, joka kannustaa ja ohjaa odottavia äitejä turvallisen liikunnan harrastamiseen raskausaikana. Lisäksi terveysalan ammattihenkilöt voivat jakaa konkreettista materiaalia äideille tapaamisten yhteydessä.
Liikuntaopas esiteltiin Kristiinankaupungin perusturvakeskuksen henkilökunnalle. Esittelytilaisuuteen osallistuneilta kerättiin palautetta oppaan teoria- ja harjoitteluosuudesta. Opas koettiin selkeänä ja visuaalisesti miellyttävänä sekä toimivana työkaluna oman työn kannalta. Valmis liikuntaopas toimitettiin yhteistyötaholle sähköisesti. Lisäksi liikuntaopas löytyy opinnäytetyön liitteistä.