Lantionpohjalihasten harjoittelu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen : harjoitteluopas maahanmuuttajanaisille
Paananen, Anne (2020)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020100320936
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020100320936
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä maahanmuuttajanaisille kohdistettu kulttuurisensitiivinen harjoitteluopas lantionpohjalihasten raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Tampereen ammattikorkeakoulun Niitty-hankkeen kanssa. Opinnäytetyön tavoitteina oli lisätä kolmansista maista maahan muuttaneiden naisten tietoa lantionpohjalihasten harjoittelun merkityksestä raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen sekä vahvistaa heidän lantionpohjalihasten harjoittelumotivaatiota ja -taitoa. Lisäksi työn tavoitteena oli lisätä terveydenhuoltoalan ammattilaisten lantionpohjalihasten harjoitteluun liittyvää ohjausvarmuutta kulttuurisensitiivisyys huomioon ottaen. Opinnäytetyöllä pyrittiin vastaamaan kysymyksiin lantionpohjalihasten harjoittelun merkityksestä naisen terveydelle, harjoittelun konkreettisesta toteuttamisesta sekä maahanmuuttajanaisen ohjauksessa huomioitavista asioista. Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena työnä, jonka konkreettinen tuotos perustui kirjallisuuskatsauksen avulla saatuihin tietoihin.
Työn kirjallisuuskatsauksen perusteella voidaan todeta, että alkuraskauden aikana aloitettu lantionpohjalihasten säännöllinen harjoittelu vähentää riskiä virtsankarkailulle ja muille lantionpohjan toimintahäiriöille loppuraskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Vahvat ja oikein toimivat lantionpohjalihakset vaikuttavat naisen terveyttä ja elämänlaatua lisäävästi. Palaaminen harjoitteluun pian synnytyksen jälkeen edistää naisen fyysistä palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Harjoittelun toteutuksessa korostuvat sanallinen ohjaus oikeiden lihasten tunnistamiseksi sekä motivoituminen säännölliseen harjoitteluun. Kulttuurisensitiivisen ohjauksen avulla terveydenhuollon ammattilainen voi edistää maahanmuuttajanaisen motivoitumista henkilökohtaista terveyttä edistävään toimintaan ja helpottaa kotoutumista vieraaseen kulttuuriin.
Jatkossa olisi hyödyllistä saada Suomeen yhtenäiset ohjeet raskaudenaikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä lantionpohjalihasten harjoittelusta, myös virallisella selkokielellä. Olisi mielenkiintoista saada tietää, lisääkö harjoitteluopas kohderyhmän motivaatiota harjoitella ja ovatko he hyötyneet siitä. Olisi myös mielenkiintoista tietää, millaisesta materiaalista asiakkaat ja ammattilaiset kokisivat hyötyvänsä vielä lisää. Lantionpohjalihasten harjoittelun taloudelliset vaikutukset yhteiskunnalle olisi myös hyödyllistä selvittää.
Työn kirjallisuuskatsauksen perusteella voidaan todeta, että alkuraskauden aikana aloitettu lantionpohjalihasten säännöllinen harjoittelu vähentää riskiä virtsankarkailulle ja muille lantionpohjan toimintahäiriöille loppuraskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Vahvat ja oikein toimivat lantionpohjalihakset vaikuttavat naisen terveyttä ja elämänlaatua lisäävästi. Palaaminen harjoitteluun pian synnytyksen jälkeen edistää naisen fyysistä palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Harjoittelun toteutuksessa korostuvat sanallinen ohjaus oikeiden lihasten tunnistamiseksi sekä motivoituminen säännölliseen harjoitteluun. Kulttuurisensitiivisen ohjauksen avulla terveydenhuollon ammattilainen voi edistää maahanmuuttajanaisen motivoitumista henkilökohtaista terveyttä edistävään toimintaan ja helpottaa kotoutumista vieraaseen kulttuuriin.
Jatkossa olisi hyödyllistä saada Suomeen yhtenäiset ohjeet raskaudenaikaisesta ja synnytyksen jälkeisestä lantionpohjalihasten harjoittelusta, myös virallisella selkokielellä. Olisi mielenkiintoista saada tietää, lisääkö harjoitteluopas kohderyhmän motivaatiota harjoitella ja ovatko he hyötyneet siitä. Olisi myös mielenkiintoista tietää, millaisesta materiaalista asiakkaat ja ammattilaiset kokisivat hyötyvänsä vielä lisää. Lantionpohjalihasten harjoittelun taloudelliset vaikutukset yhteiskunnalle olisi myös hyödyllistä selvittää.