Liikkuvuus ja sen harjoittaminen. Opas joukkuevoimisteluun 8 - 12-vuotiaille

Abstract

Lisääntynyt istuminen ja istuva elämäntyyli näkyvät varsinkin nuorten ja lasten huonontuneessa liikkuvuudessa, lajitaitojen hitaampana kehittymisenä ja loukkaantumisten lisääntymisenä. Joukkuevoimistelu on erittäin suurta liikkuvuutta vaativa laji, joka näkyy liikkeiden esteettisyydessä sekä taitojen vaikeudessa. Lihasten lisääntynyt elastisuus lisää muun muassa parempaa liikevalmiutta, nopeampaa oppimista, pienempää vammariskiä, nopeampaa palautumista sekä rentoutumista edistävää vaikutusta. Puutteellinen liikelaajuus voimistelussa joudutaan kompensoimaan ylimääräisellä voimankäytöllä, mikä lisää riskiä vammojen syntymiselle. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tuotekehitysprosessin mukaisesti liikkuvuusharjoitteluopas 8 – 12-vuotiaille joukkuevoimistelijoille. Tavoitteena oli lisätä joukkuevoimistelijoiden ja vanhempien tietoa ja ymmärrystä liikkuvuudesta ja sen kehittämisestä lajikohtaisesti. Opinnäytetyömme sekä siihen sisältyvä opas tulee toimeksiantajamme Savonlinnan Voimistelu ja Liikunta ry:n käyttöön.

Opas on rakennettu näyttöön perustuvien tutkimusten ja teoriatiedon sekä toimeksiantajan toiveiden mukaisesti. Opas sisältää tietoa liikkuvuudesta, liikkuvuuden kehittymisestä, liikkuvuusharjoituksista ja liikkuvuuden seurantapäiväkirjan. Opas soveltuu joukkuevoimistelijoille omatoimiseen käyttöön.