"Selkä ja niska kuntoon kotikonstein" : Itsehoito-opas Herttuan kuntoutuskeskuksen työikäisille asiakkaille

Abstract

Opinnäytetyömme käsittelee epäspesifien selän ja niskan alueen kipujen hoitoa ja kuntoutusta. Opinnäy-tetyömme koostuu teoriaosuudesta sekä itsehoito-oppaasta, joka on koostettu tuotekehitysprosessin peri-aatteita noudattaen. Opas perustuu tutkittuun tietoon ja viimeisimpään kirjallisuuteen. Opas sisältää vahvistavia lihasvoimaharjoitteita selän ja niskan alueelle, tietoa lepoasennoista ja ryhdistä, ohjeita lämpö- ja kylmähoitoon sekä tietoa nukkumisergonomiasta, patjoista, tyynyistä ja terveysliikunnasta. Oppaan ulkoasu on pyritty tekemään selkeäksi. Oppaasta löytyvä tieto on esitetty kuvin ja tekstein.

Opas on tehty tilaustyönä Herttuan kuntoutuskeskukselle, jossa työskentelevien fysioterapeuttien toiveet ovat perustana oppaan sisällölle. Opinnäytetyön tarkoituksena on saada kuntoutuskeskuksen fysiotera-peuteille käyttöön tuote, jota he voivat käyttää työikäisille suunnatuilla kursseillaan.

Alaselän ja niskan alueen epäspesifit kivut ovat yleinen sairauspoissaolojen ja työkyvyttömyyseläkkeelle joutumisen syy. Terapeuttisella harjoittelulla on vaikutusta epäspesifiin alaselän ja niskan alueen kipuun ja toimintakykyyn.

Oman oppimisemme tavoitteena oli syventää tietämystämme selän ja niskan alueen kuntoutuksesta sekä niiden toiminnallisesta anatomiasta. Olemme tyytyväisiä opinnäytetyömme lopputulokseen ja toivomme, että opas otetaan käyttöön Herttuan kuntoutuskeskuksessa.

Jatkotutkimusideaksi ehdotamme oppaan käyttäjille tehtävää asiakastyytyväisyyskyselyä oppaan sovel-tuvuudesta työikäisille selkä- ja niskakuntoutujille.

Our bachelor’s thesis discusses the rehabilitation and pain treatment of non-specific pain in the back and neck region. The thesis consists of a theory part and a self-treatment handbook, compiled according to the principles of product development. The handbook is based on academic research and recent publications. It provides information about strengthening exercises for back and neck muscles, resting positions, posture, guidance for cold and hot treatment, sleeping ergonomics and health-enhancing physical activity. We aimed at making the layout of the handbook comprehensible. The information in the handbook is presented in photos and captions.

The handbook was custom made for Herttua Rehabilitation Center. The ideas for the content of the hand-book came from the physiotherapists at Herttua. The purpose of the thesis was to develop a product that could be used in courses for working age clients.

Non-specific lower back and neck pains are a common reason for health related absence and for disability retirement. Therapeutic exercises are effective when treating non-specific lower back and neck pain and when maintaining the functional capacity of these areas.

The initial objective of our own learning process was to gain knowledge about rehabilitation and functional anatomy of the back and neck regions. We are pleased with the results and hope that the handbook will be used at Herttua Rehabilitation Center.

Our suggestion for further study is testing the suitability of the handbook for working age clients with back and neck pain by using customer satisfaction surveys.