Ettei kaatuisi kallis lasti : opas senioreille ja heidän omaisilleen kuinka ennaltaehkäistä kaatumistapaturmia kotona

Abstract

Kaatumistapaturmia voidaan ennaltaehkäistä huomioimalla sisäiset sekä ulkoiset riskitekijät sekä ylläpitämällä ja parantamalla omaa toimintakykyä, erityisesti liikkumiskykyä. Liikunta ja ravitsemus ovat tärkeä osa toiminta- ja suorituskyvyn ylläpitoa ja kaatumistapaturmien ennaltaehkäisyä. Laajat tutkimuskatsaukset osoittavat säännöllisen fyysisen aktiivisuuden pienentävän kaatumistapaturman riskiä. Erityisesti tasapaino- ja lihasvoimaharjoittelulla on todettu olevan kaatumistapaturmia ennaltaehkäiseviä vaikutuksia.

Oleellisena osana ikääntyneiden kaatumistapaturmien syiden taustalla ovat kehossa tapahtuvat ikääntymismuutokset ja niiden mukana tuomat muutokset toimintakyvyssä. Kaikkia ikääntymisen mukana tuomia toimintakyvyn muutoksia ei voi pysäyttää, mutta niitä voi hidastaa. Muutoksiin kannattaa myös varautua ja tiedostaa niiden mukana tuomat riskit. Kaatumistapaturmille altistavien riskien tiedostaminen ja niihin reagoiminen on tehokas tapa ennaltaehkäistä kaatumisia.

Toiminnallisessa opinnäytetyössämme käytimme menetelmänä tuotteistamista. Tarkoituksena oli tehdä opas toimeksiantajallemme Päijät-Hämeen liitolle. Oppaan tekeminen oli yksi konkreettinen toimenpide-ehdotus Päijät-Hämeen turvallisuussuunnitelmassa (2010) turvallisemman arjen järjestämiseksi ikääntyneille. Opas on suunnattu heinolalaisille ikääntyneille sekä heidän omaisilleen kaatumistapaturmien ennaltaehkäisemiseksi kotona. Oppaan sisällössä painotetaan kaatumisen riskitekijöiden tunnistamisen ja liikunnan tärkeyttä kaatumistapaturmien ennaltaehkäisyssä.

Opinnäytetyön tavoitteena oli auttaa oppaan avulla ikääntyneitä ja heidän omaisiaan tiedostamaan kaatumistapaturmien riskitekijöitä ja ennaltaehkäisykeinoja. Tiedostamalla omat riskitekijät lukija pystyy kiinnittämään niihin huomiota ja pienentää niitä omalla toiminnallaan. Tavoite saavutettiin osallistumalla Seniorien turvamessuille Heinolassa, jossa opasta jaettiin yli 500 kappaletta. Opas sai erittäin myönteisen vastaanoton ja sitä tullaan hyödyntämään jatkossakin toimeksiantajan toimesta.

Falls and fall-related accidents can be prevented by recognizing both inner and outer risk factors and by maintaining and improving our own functionality, especially the ability to move. Both exercise and nutrition are an important part of maintaining functionality and preventing falls. Broad research reviews show that regular physical activity helps decrease the risks of falls and fall-related accidents. Especially balance and muscle strength training have been shown to prevent falls and falls related accidents.

A substantial role behind the reasons of falls and fall-related accidents are aging reformations and changes in body functionality due to those reformations. All changes in body functionality cannot be stopped but they can be slowed down. It is recommended to prepare oneself for these reformations and changes and recognize the risks they carry out. By recognizing the risks and reacting to those warning signs falls can be prevented.

Our Bachelor’s thesis was a productization process. The purpose was to make a guide for our client Päijät-Häme association. The making of the guide was a concrete measure proposition to a development need raised from Päijät-Häme’s safety plan (2010). The guide is aimed at the elderly and their close relatives in Heinola and informs on how to prevent falls and fall-related accidents in their home. The content of the guide emphasizes on recognizing the risk factors of falling and the importance of exercise in falls’ prevention.

The aim of this thesis was to increase the target group’s knowledge of risk factors with the help of the guide. People, who use the information in the guide, will increase their awareness on the risks of falls and that can decrease those risks. The aim was achieved by taking part of the seniors’ safety exhibition in Heinola and the guide was spread over 500 copies. The guide got a very good acceptance and it will be beneficial to our client also in the future.