15-16-vuotiaiden lentopalloilijoiden nopeusvoiman kehittyminen sarjakaudella
Matalamäki, Jenni (2008)
Matalamäki, Jenni
Kajaanin ammattikorkeakoulu
2008
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010102513935
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010102513935
Tiivistelmä
Tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää lentopalloilijoiden nopeusvoimaa ja sen kehittymistä sarjakaudella. Tutkimukseni
kohteena olivat yhden joukkueen kahdeksan 15-16- vuotiasta tyttölentopalloilijaa. Toteutin tutkimukseni
sarjakaudella 2007-2008. Tutkimuksen tavoitteena oli tuottaa lisää tietoa nopeusvoimasta ja testata yhden
tyttöjoukkueen nopeusvoimaa, jota tarvitaan lentopallossa.
Tutkimukseeni keräsin teoriatietoa tukemaan tutkimustani. Keskeisimpiä aiheita olivat tyttöjen fyysinen ja psyykkinen
kehittyminen, nopeusvoimaharjoittelu, testaus ja seuranta sekä lentopallo lajina. Seurasin nopeusvoiman
kehittymistä testien avulla. Tutkimukseen osallistuneille tein nopeusvoimamittaukset. Mittauksissa testeinä käytin
torjuntaulottuvuutta, iskulyöntiulottuvuutta, kuntopallon heittoja eteen- ja taaksepäin, ketteryys-rataa ja 5-loikkaa.
Testien välissä oli nopeusvoimaharjoituksia kuudentoista viikon ajan ennen lajiharjoituksia tai niiden yhteydessä
kaksi kertaa viikossa.
Alku- ja loppumittauksissa tulosten saamiseksi käytin ulottuvuuden mittauslaitteita, mittanauhaa ja sekuntikelloa.
Tutkimustuloksia analysoin Microsoft Excel- ohjelmalla. Laskin tulosten keskiarvot, keskihajonnan ja vaihteluvälin.
Testien tuloksista tein kuvioita, mikä helpotti analysointia.
Tutkimukseen osallistuneilla koehenkilöillä tapahtui kehittymistä lähes kaikissa testeissä. Tutkimustulokset osoittavat,
että säännöllisesti toteutetusta nopeusvoimaharjoittelusta on hyötyä sarjakaudella. Tutkimuksen perusteella
voidaan päätellä, että lentopallossa tarvittava nopeusvoima voi kehittyä sarjakaudella nopeusvoimaharjoittelun
avulla.
kohteena olivat yhden joukkueen kahdeksan 15-16- vuotiasta tyttölentopalloilijaa. Toteutin tutkimukseni
sarjakaudella 2007-2008. Tutkimuksen tavoitteena oli tuottaa lisää tietoa nopeusvoimasta ja testata yhden
tyttöjoukkueen nopeusvoimaa, jota tarvitaan lentopallossa.
Tutkimukseeni keräsin teoriatietoa tukemaan tutkimustani. Keskeisimpiä aiheita olivat tyttöjen fyysinen ja psyykkinen
kehittyminen, nopeusvoimaharjoittelu, testaus ja seuranta sekä lentopallo lajina. Seurasin nopeusvoiman
kehittymistä testien avulla. Tutkimukseen osallistuneille tein nopeusvoimamittaukset. Mittauksissa testeinä käytin
torjuntaulottuvuutta, iskulyöntiulottuvuutta, kuntopallon heittoja eteen- ja taaksepäin, ketteryys-rataa ja 5-loikkaa.
Testien välissä oli nopeusvoimaharjoituksia kuudentoista viikon ajan ennen lajiharjoituksia tai niiden yhteydessä
kaksi kertaa viikossa.
Alku- ja loppumittauksissa tulosten saamiseksi käytin ulottuvuuden mittauslaitteita, mittanauhaa ja sekuntikelloa.
Tutkimustuloksia analysoin Microsoft Excel- ohjelmalla. Laskin tulosten keskiarvot, keskihajonnan ja vaihteluvälin.
Testien tuloksista tein kuvioita, mikä helpotti analysointia.
Tutkimukseen osallistuneilla koehenkilöillä tapahtui kehittymistä lähes kaikissa testeissä. Tutkimustulokset osoittavat,
että säännöllisesti toteutetusta nopeusvoimaharjoittelusta on hyötyä sarjakaudella. Tutkimuksen perusteella
voidaan päätellä, että lentopallossa tarvittava nopeusvoima voi kehittyä sarjakaudella nopeusvoimaharjoittelun
avulla.