Kehontuntemus työstressin hallintamenetelmänä TYKY-ryhmässä : pilottiryhmän toteutus Hyvinvointipalvelutoiminnan oppimiskeskuksessa Fysipisteessä tutkimuksellisella otteella

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli pilottiryhmän kautta selvittää kehontuntemus- ja rentoutusharjoitteiden sekä liikunnan vaikutusta stressaantuneiden ihmisten työstressin hallintaan TYKY-ryhmässä. Tarkoituksena oli myös kartoittaa kehontuntemusryhmän hyödyllisyyttä. Opinnäytetyön alussa selvitettiin työstressin vaikutuksia ihmisen kehoon ja elimistöön. Alussa kerrottiin myös opinnäytetyössä käytettävien hallintametodien pääpiirteet. Opinnäytetyötä varten koottiin pilottiryhmä, KEHO-ryhmä, joka toteutettiin kahdeksan viikon aikana syksyllä 2006. Ryhmäkertoina harjoiteltiin kehontuntemusta ja rentoutusta sekä yhden ryhmäkerran ohjelmana oli liikunta. KEHO-ryhmä toteutettiin yhteistyössä Hyvinvointipalvelutoiminnan oppimiskeskus Fysipisteen kanssa. Ryhmän toteutukseen kuului alku- ja loppumittaukset, joissa kartoitettiin harjoitteiden vaikutusta ryhmäläisten työstressi- ja uupumusasteeseen, tuki- ja liikuntaelimistön kuntoon sekä koettuun työstressin hallintaan. Mittareina käytettiin esitietokyselyä, epäkäslihasten EMG-tutkimusta, Bunkanin voimavaratutkimusta sekä haastattelua. KEHO-ryhmän tulokset ja tulosten johtopäätökset esitellään opinnäytetyön lopussa. KEHO-ryhmä lisäsi koehenkilöiden rentoutuneisuutta ja antoi ryhmäläisille keinoja, millä he voivat hallita työstressiään. KEHO-ryhmän kautta osallistujien kehon tietoisuuslisääntyi ja osallistujat oppivat kehonsa kuuntelua. Tulosten perusteella voitiin päätellä, että kehontuntemusja rentoutusharjoitteilla sekä liikunnalla voitiin hallita työstressiä paremmin jaettä KEHOryhmä oli hyödyllinen.

The aim of the Bachelor's Thesis wasto define the usability of Body Awareness and relaxation exercises as well as physical exercise as a method in controlling work stress using a pilot group. The aim was also to chart the usefulness of the pilot group. The Bachelor's thesis contains information about what changes occur in the bodyduring acute and prolonged stress. The thesis also tells the elemental events of Body Awareness and relaxation exercise and the use of physical exercise among people with work stress. A pilot group was found for the purpose of the Bachelor thesis and was put into practise in the autumn of 2006. The pilot group practised Body Awareness and relaxation as well as physical exercise during eight (8) weeks. The group was carried out in cooperation with Hyvinvointipalvelutoiminnan oppimiskeskus Fysipiste in Jyväskylä. The effects of the exercises were measured in the beginning as well as in the end of the course. Aquestionnaire, electromyography of the trapezium muscles, a resources form of Berit Heir Bunkan and interviews were used to measure the work stress among the testers, the condition of their musculoskeletal system and their experience of mastering work stress. The results of the measurements and the conclusions are presented in the end of the Bachelor's thesis. The course increased the tester's ability to relax and gave the participators resources, which they can use in controlling work stress. The course increased the participant'sbody knowledge and their ability to listen to their body. Based on the results the conclusionscan be made, that Body Awareness and relaxation exercises and physical exercise are useful in mastering work stress and that the course was profitable.