SPPB -testiin pohjautuva ikääntyneiden toimintakykyä tukeva ja digitaalisuutta hyödyntävä harjoitusohjelma
Seppälä, Tekla (2019)
Seppälä, Tekla
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201905037454
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201905037454
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoitus ja tavoite on luoda harjoitusohjelma ikääntyneille Short
Physical Performance Battery -testin (SPPB -testi) pohjalta Suomen Urheiluopiston
Kannatusosakeyhtiön käyttöön. Opinnäytetyö on osa Uudet toimintamallit
ennaltaehkäisevässä terveydenhoidossa –hanketta. Opinnäytetyö on produktityö. Opinnäytetyö koostuu teoreettisesta viitekehyksestä, joka keskittyy ikääntymisen fysiologisiin muutoksiin, harjoitusohjelman luomiseen ja palvelun tuotteistamiseen. Viitekehyksen jälkeen opinnäytetyö havainnollistaa työn eri vaiheet. Lopuksi työssä pohditaan työn onnistuneisuutta ja mahdollisia jatkokehitysideoita.
SPPB -testi on lyhyt fyysisen suorituskyvyn testistö, joka koostuu kolmesta osa-alueesta, tasapaino-, kävelynopeus- ja tuoliltanousutesteistä. Testien avulla saadaan tietoa yksilön tasapainonhallinnasta seisten ja kävellen sekä tietoa alaraajojen lihasvoimasta. Liikkeiden valinnan jälkeen liikkeet videoitiin ja ohjeistettiin.
Tuloksena opinnäytetyöstä Vierumäen Kannatusosakeyhtiö sai SPPB -testiin pohjautuvan toimintakykyä tukevan harjoitusohjelman, joka sisältää kolme eri tasoa, jotta ohjelma vastaisi mahdollisimman monen ikääntyneen tarpeita. Ensimmäinen taso on suunnattu henkilöille, joilta kotoa poistuminen tuottaa hankaluuksia. Toinen taso on suunniteltu henkilöille, jotka pystyvät liikkumaan lähialueella. Kolmas taso on suunnattu henkilöille, jotka pystyvät liikkumaan laajalla alueella. Harjoitusohjelmat on suunniteltu lineaarisesti eli henkilö joka aloittaa harjoitusohjelmasta yksi, voi edetä aina harjoitusohjelma kolmeen saakka, toimintakyvyn ja fyysisen kunnon parantuessa. Harjoitusohjelma löytyy kirjallisena ja jokainen ohjelman liike löytyy videoituna ja ohjeistettuna.
Physical Performance Battery -testin (SPPB -testi) pohjalta Suomen Urheiluopiston
Kannatusosakeyhtiön käyttöön. Opinnäytetyö on osa Uudet toimintamallit
ennaltaehkäisevässä terveydenhoidossa –hanketta. Opinnäytetyö on produktityö. Opinnäytetyö koostuu teoreettisesta viitekehyksestä, joka keskittyy ikääntymisen fysiologisiin muutoksiin, harjoitusohjelman luomiseen ja palvelun tuotteistamiseen. Viitekehyksen jälkeen opinnäytetyö havainnollistaa työn eri vaiheet. Lopuksi työssä pohditaan työn onnistuneisuutta ja mahdollisia jatkokehitysideoita.
SPPB -testi on lyhyt fyysisen suorituskyvyn testistö, joka koostuu kolmesta osa-alueesta, tasapaino-, kävelynopeus- ja tuoliltanousutesteistä. Testien avulla saadaan tietoa yksilön tasapainonhallinnasta seisten ja kävellen sekä tietoa alaraajojen lihasvoimasta. Liikkeiden valinnan jälkeen liikkeet videoitiin ja ohjeistettiin.
Tuloksena opinnäytetyöstä Vierumäen Kannatusosakeyhtiö sai SPPB -testiin pohjautuvan toimintakykyä tukevan harjoitusohjelman, joka sisältää kolme eri tasoa, jotta ohjelma vastaisi mahdollisimman monen ikääntyneen tarpeita. Ensimmäinen taso on suunnattu henkilöille, joilta kotoa poistuminen tuottaa hankaluuksia. Toinen taso on suunniteltu henkilöille, jotka pystyvät liikkumaan lähialueella. Kolmas taso on suunnattu henkilöille, jotka pystyvät liikkumaan laajalla alueella. Harjoitusohjelmat on suunniteltu lineaarisesti eli henkilö joka aloittaa harjoitusohjelmasta yksi, voi edetä aina harjoitusohjelma kolmeen saakka, toimintakyvyn ja fyysisen kunnon parantuessa. Harjoitusohjelma löytyy kirjallisena ja jokainen ohjelman liike löytyy videoituna ja ohjeistettuna.