Kiertäjän Opas - harjoitusopas Kalevan Kierros -kestävyysurheilukilpailuun
Rönn, Veera (2019)
2019
Kaikki oikeudet pidätetään
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201903203502
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201903203502
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa kestävyysurheilukilpailu Kalevan Kierrokselle tuote – harjoitteluopas. Tavoitteena oli koostaa opas, joka toimii apuna erityisesti uusille kilpakuntoilijoille, jotka toivovat suunnitelmallisuutta sekä tietopohjaa ohjaamaan harjoittelua.
Toimeksiantajalta sekä kohderyhmän haastatteluissa nousi esille toive monipuolisesta lähtökohdasta ja näkökulmasta oppaaseen. Tarkoituksena oli luoda yleispätevät, kokonaisvaltaista suorituskykyä, mutta myös hyvinvointia tukevat ohjeet oppaaseen.
Opas sisältää perustietoa kestävyysurheilusta, sen vaikutuksesta yleiskuntoon sekä sen harjoittamisesta järkevästi. Infopaketin lisäksi oppaassa pyritään antamaan konkreettiset ja realistiset ohjelmointiohjeet laji- sekä oheisharjoitteluun kilpailukaudella. Kilpailukauden ympärivuotisuus ja lajien vaihtelu tuo haastetta, joka pyritään ratkaisemaan oppaassa mahdollisimman yksinkertaisesti. Tärkeänä osana oppaassa on liikepankki voima- sekä liikkuvuusharjoittelua varten. Kaikki liikepankin liikkeet voidaan toteuttaa kehonpainolla tai vastuskuminauhalla. Tämä helpottaa niiden tekemistä esimerkiksi kotona tai lajiharjoituksen yhteydessä. Liikepankki on tärkeä osa opasta ja siinä pyritään antamaan uusia näkökulmia ja ideoita tukiharjoitteluun, joka edistää suorituskykyä, mutta on myös mielekästä ja innostavaa.
Liikuntakulttuuria tutkiessa nousi esille monilajisten kestävyyskilpailujen suosio. Kalevan Kierrokseen harjoittelu on kuitenkin oma lukunsa. Parhaassa tapauksessa opas voisi edistää Kalevan Kierroksen tavoitettavuutta helpottamalla harjoittelun aloittamista ja suunnittelua ja mahdollisesti näin myös kasvattaa osallistujakuntaa.
Toimeksiantajalta sekä kohderyhmän haastatteluissa nousi esille toive monipuolisesta lähtökohdasta ja näkökulmasta oppaaseen. Tarkoituksena oli luoda yleispätevät, kokonaisvaltaista suorituskykyä, mutta myös hyvinvointia tukevat ohjeet oppaaseen.
Opas sisältää perustietoa kestävyysurheilusta, sen vaikutuksesta yleiskuntoon sekä sen harjoittamisesta järkevästi. Infopaketin lisäksi oppaassa pyritään antamaan konkreettiset ja realistiset ohjelmointiohjeet laji- sekä oheisharjoitteluun kilpailukaudella. Kilpailukauden ympärivuotisuus ja lajien vaihtelu tuo haastetta, joka pyritään ratkaisemaan oppaassa mahdollisimman yksinkertaisesti. Tärkeänä osana oppaassa on liikepankki voima- sekä liikkuvuusharjoittelua varten. Kaikki liikepankin liikkeet voidaan toteuttaa kehonpainolla tai vastuskuminauhalla. Tämä helpottaa niiden tekemistä esimerkiksi kotona tai lajiharjoituksen yhteydessä. Liikepankki on tärkeä osa opasta ja siinä pyritään antamaan uusia näkökulmia ja ideoita tukiharjoitteluun, joka edistää suorituskykyä, mutta on myös mielekästä ja innostavaa.
Liikuntakulttuuria tutkiessa nousi esille monilajisten kestävyyskilpailujen suosio. Kalevan Kierrokseen harjoittelu on kuitenkin oma lukunsa. Parhaassa tapauksessa opas voisi edistää Kalevan Kierroksen tavoitettavuutta helpottamalla harjoittelun aloittamista ja suunnittelua ja mahdollisesti näin myös kasvattaa osallistujakuntaa.