Voimaannuttavaa stressinhallintaa : Stressinhallintaa tukeva ryhmätoimintamalli työikäisille

Abstract

Stressinhallintataitojen kehittämiselle on tilausta nykypäivän vaativassa työmaailmassa: noin puolet työntekijöistä Euroopan alueella arvioi stressin yleiseksi työpaikallaan, ja lähes puolet kaikista menetetyistä työpäivistä johtuu työperäisestä stressistä. Haastavat työtehtävien, työjärjestelyjen tai vuorovaikutuksen ominaisuudet aiheuttavat stressiä useimmille työntekijöille. Terveystutkimuksen mukaan myös opiskelijat ovat entistä stressaantuneempia.

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoite oli kehittää stressinhallintaan ja ennaltaehkäisyyn perustuva ryhmätoimintamalli työikäisille Voimalan opiskelu- ja oppimisympäristössä pilotoimalla ryhmän sisältöä käytännössä. Opinnäytetyössä perehdyttiin stressiin kokonaisvaltaisesti, ja opinnäytetyön tarkoituksena oli tuoda esille vaikuttavia keinoja ja menetelmiä stressinhallintaan. Olennaista oli myös stressinhallinnan siirtovaikutus yksilön arkeen. Moniammatillisuus oli osa ryhmän toimintaa Voimalan opiskelu -ja palvelu-ympäristössä. Toteutukseen sisältyi ryhmätoimintamallin suunnittelu, luominen ja testaaminen pilottiryhmällä. Mallin toimivuutta arvioitiin ja kehitettiin palautteen pohjalta. Pilottiryhmä kokoontui yhteensä seitsemän kertaa, ja aiheita olivat muun muassa stressin fysiologia, Green Care -menetelmät, palautuminen, kehotietoisuus ja psykofyysinen fysioterapia, liikunta, tunteiden käsittely sekä elämänarvot.

Kehitetty ryhmätoimintamalli sai hyvää palautetta, ja sen koettiin soveltuvan kohderyhmälle. Ryhmätoimintamalli koettiin palautteen mukaan tarpeelliseksi ja toimivaksi. Ryh-mään sitoutumisen kannalta ryhmän kokonaiskestoa kannattaa muokata.

Stress management skills are essential in today’s demanding and fastpaced working environment. Approximately half of the European workforce estimate that stress is common in their work place. In addition, almost fifty percent of all lost work days are due to work-related stress. Demands concerning work tasks and relationships cause stress for most employees. According to a health survey, students also experience stress similar to that experienced in the work place.

The aim of this thesis was to create a group activity oriented approach to stress management and prevention among working age people and pilot the model at the Learning and Service Environment Voimala. The thesis explores the topic of stress comprehensively and presents strategies for stress management. It was also important to discuss how these strategies can be applied in everyday life. Various health care professionals were used in the group’s implementation at the Learning and Service Environment Voimala. The planning, creating and testing of the group activity oriented approach to stress management was carried out in a multidisciplinary team and tested by a pilot group at the Learning and Service Environment Voimala. Based on the received feedback, the functionality of the model was assessed and further developed. The pilot group gathered seven times. Topics discussed included the physiology of stress, Green Care methods, recovery, body awareness, psychophysical physiotherapy, physical activity, emotional issues and life values.

The developed group activity oriented approach gained good feedback and it was thought to be suitable for the target audience. According to the feedback, the sessions were regarded as well-functioning and necessary but the length of the intervention needs to be considered.