Hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnan merkitys muodostelmaluistelussa : Integroitu kirjallisuuskatsaus
Kivistö, Emmi (2018)
Kivistö, Emmi
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201802011921
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201802011921
Tiivistelmä
Vartalon hallinta on merkittävä osa muodostelmaluistelun harjoittelua. Hengityksen ja lantionpohjan merkitys vartalon käytön ja hallinnan kokonaisuudessa on kuitenkin vielä tuntemattomampi lajin valmentautumisessa. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää hengityksen ja lantionpohjan toiminnan yhteyttä sekä niiden yhteistoiminnan vaikutusta vartalon hallintaan ja käyttöön muodostelmaluistelussa. Tavoitteena oli edistää ja laajentaa tietoutta muodostelmaluistelijoiden valmennusta toteuttavien ammattilaisten keskuudessa vartalon hallinnan ja käytön kokonaisuudesta sekä herättää mielenkiinto sille, miksi nämä asiat tulisi huomioida valmennuksessa.
Tutkimusten mukaan hengityksen ja lantionpohjan toiminta ovat yhteydessä toisiinsa. Niiden tulisi toimia dynaamisesti ja synkronoidusti. Hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnalla on vaikutusta muodostelmaluistelussa jatkuvasti toistuviin liikemalleihin, luisteluasentoon ja osaan lajin tyypillisistä urheiluvammoista. Yhtymäkohtia löytyi erityisesti ylävartalon asennon ja hengityksen välillä, keskivartalon lihasten tonuksen sekä hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnan välillä, lantion ja lannerangan asennon ja hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnan välillä sekä lonkkanivelen ulkokierron ja lantionpohjan toiminnan välillä.
Tämä opinnäytetyö toteutettiin integroituna kirjallisuuskatsauksena. Työssä yhdistettiin hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnasta koottuun tutkimustietoon aiempaa tietoa muodostelmaluistelusta sekä lajin valmentautumisesta. Työhön valikoitui vartalon hallintaan ja lajin yleisimpiin liikemalleihin liittyvistä osioista luisteluasentoon, keskivartalon lihasten käyttöön ja lonkan ulkokiertoon liittyviä osioita. Valikointi tehtiin tutkimustiedon ja valmennuskokemuksen pohjalta kerätystä kokonaisuudesta tavoitteena huomioida optimaaliseen luisteluasentoon ja tavallisimpiin liikemalleihin yhteydessä olevat tekijät.
Tutkimusten mukaan hengityksen ja lantionpohjan toiminta ovat yhteydessä toisiinsa. Niiden tulisi toimia dynaamisesti ja synkronoidusti. Hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnalla on vaikutusta muodostelmaluistelussa jatkuvasti toistuviin liikemalleihin, luisteluasentoon ja osaan lajin tyypillisistä urheiluvammoista. Yhtymäkohtia löytyi erityisesti ylävartalon asennon ja hengityksen välillä, keskivartalon lihasten tonuksen sekä hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnan välillä, lantion ja lannerangan asennon ja hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnan välillä sekä lonkkanivelen ulkokierron ja lantionpohjan toiminnan välillä.
Tämä opinnäytetyö toteutettiin integroituna kirjallisuuskatsauksena. Työssä yhdistettiin hengityksen ja lantionpohjan yhteistoiminnasta koottuun tutkimustietoon aiempaa tietoa muodostelmaluistelusta sekä lajin valmentautumisesta. Työhön valikoitui vartalon hallintaan ja lajin yleisimpiin liikemalleihin liittyvistä osioista luisteluasentoon, keskivartalon lihasten käyttöön ja lonkan ulkokiertoon liittyviä osioita. Valikointi tehtiin tutkimustiedon ja valmennuskokemuksen pohjalta kerätystä kokonaisuudesta tavoitteena huomioida optimaaliseen luisteluasentoon ja tavallisimpiin liikemalleihin yhteydessä olevat tekijät.