Kokonaisvaltainen laulunopetus Alexander-tekniikkaa soveltaen : ”Mitään ei tarvii”

Abstract

Opinnäytetyöni aiheena on Alexander-tekniikan ajatusten soveltaminen laulunopetukseen. Sain itse tekniikasta avun pitkäaikaisiin ääniongelmiin, mitä en ollut saanut perinteisestä laulupedagogikoulutuksesta. Työni avulla haluan avata Alexander-tekniikan merkitystä laulamisen ja laulunopetuksen välineenä.

Alexander-tekniikassa ollaan kiinnostuneita ajatustottumuksista, jotka vaikuttavat kehon kokonaisvaltaiseen käyttöön ja sen myötä laulamiseen. Tottumusten tiedostamisen kautta avautuu valinnan mahdollisuus omassa toiminnassa. Opinnäytetyössäni käsittelen ajatuksien vaikutusta laulamiseen. Perustan työni omaan kokemukseeni laulajana, laulunopettajana ja Alexander-tekniikan opettajaopiskelijana sekä alan lähdekirjallisuuteen. Osana työtäni järjestin laulukurssin, jolla sovelsin tekniikan ajatuksia opetuksen työkaluiksi yhdessä laulupedagogi ja Alexander-tekniikan opettaja Päivi Sarasteen kanssa.

Äänenkäytön tottumukset ovat usein luonnollisen äänenkäytön esteenä. Työni tärkeimmässä osuudessa, työkalupaketissa, tuon esille, miten lauluvaikeuksiaan voi havainnoida itse ja tottumusten tiedostamisen ja ajattelun muuttamisen kautta vapautua niistä. Käsittelen siinä keräämäni aineiston ja lähdekirjallisuuden pohjalta laulajan psykofyysisen kokonaisuuden vaikutusta laulamiseen, laulajan reagointi- ja hengitystottumuksia ja sitä, miten Alexander-tekniikan avulla laulamisen harjoittelu poikkeaa perinteisestä harjoittelemisesta. Pohdin myös mahdollisia kysymyksiä, joita opettajalla voi herätä, kun hän alkaa soveltaa Alexander-tekniikkaa laulunopetukseensa.

Projektini tavoite on tuoda konkreettisia apukeinoja luonnollisen äänenkäytön tueksi. Työkalupaketin käytännönläheisten harjoitusten avulla haluan tuoda Alexander-tekniikan hyötyjä erityisesti laulunopettajien saataville. Se on tarkoitettu laulunopettajien opetusvälineeksi, mutta se soveltuu myös laulajan itsenäisen harjoittelun tueksi. Yksi tavoitteista on auttaa laulupedagogeja paremmin havaitsemaan oppilaan tottumuksia sekä opettajan omia, opetukseen liittyviä tottumuksia.

In my research and development project, I studied how to combine Alexander technique with vocal pedagogy. The Alexander technique helped me to overcome my vocal prob-lems, when traditional vocal pedagogy failed to do so. Very little was found in the literature on how to combine the Alexander Technique with vocal pedagogy. In my project report I show the benefits of using the Alexander Technique in singing and vocal pedagogy.

The project report emphasizes the importance of acknowledging how thinking habits affect the whole self and how they have a major role in singing. Becoming conscious of the un-conscious patterns opens a possibility of freedom to choose one’s reactions. In my project, I reflected on my own experience as a singer, vocal teacher-, and Alexander Technique teacher trainee- and linked my findings to relevant literature. As part of my project, I orga-nized a singing course (-in 2016-) during which I combined the Alexander technique with vocal pedagogy with the help of the Alexander teacher and voice pedagog Päivi Saraste.

Harmful vocal habits often prevent the freedom of the voice. When singing, one often does too much and by doing so stops natural voice from happening by itself. The main part of my project is a toolkit in which I want to demonstrate how it is possible to unlearn these harmful vocal habits with self-observation and awareness, by changing one's thinking. I show how one’s psychophysical organism as a whole affects one's singing and how sing-er’s reactions and breathing habits have a major part in singing. I also address how practic-ing with the Alexander technique differs from traditional practicing and consider what ques-tions a vocal teacher might come across when integrating the Alexander Technique into vocal coaching.

The main goal of my project is to offer concrete advice on healthy vocal production. In the toolkit, I demonstrate with practical exercises how to combine the benefits of the Alexander Technique especially with vocal pedagogy. The target group of the toolkit are vocal teach-ers but it also works as an individual singer's guide. One of the goals is to help teachers recognize the student’s harmful vocal habits and also realize how the teacher’s own habits have an influence on tuition. During this process, I grew professionally- and my understand-ing of myself increased. When writing the toolkit, I was able to link my tacit knowledge with my practical skills.