Liikunta, ravinto ja uni kouluikäisen kehityksessä : Ohjelehtinen ja teematunnit Niittylahden koulun 3.- ja 5.-luokkalaisille

Abstract

Liikunta, ravinto ja uni ovat tärkeitä terveellisiä elämäntapoja kasvavalle nuorelle. Nykyisin lasten ja nuorten lihominen on yleistynyt. Huono fyysinen kunto sekä tuki- ja liikuntaelinsairaudet näkyvät jo nuorestakin iästä huolimatta. Monipuolinen ruoka sekä liikunta ovat terveellisten elämäntapojen lähtökohtia. Huonot elämäntavat heijastuvat jaksamiseen, keskittymiseen ja hyvinvointiin. Huonosti syönyt ja huonosti levännyt kouluikäinen on väsynyt, ja hän ei jaksa keskittyä arjen askareisiin. Terveellisille elämäntavoille oppiminen aloitetaan jo varhaisessa iässä nuoren kotona, jolloin vanhemmat ja muut läheiset ovat tärkeässä osassa. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön toimeksiantajana oli Joensuun kaupungin Niittylahden koulu. Opinnäytetyön kohderyhmänä olivat Niittylahden koulun 3.- ja 5.-luokkalaiset. Opinnäytetyön tarkoituksena oli edistää 3.- ja 5.-luokkalaisten terveyttä, ja tehtävänä oli pitää teematunnit 3.- ja 5.-luokkalaisille sekä tehdä ohjelehtinen koululle käytettäväksi. Teematunnit koostuivat erilaisista liikuntaleikeistä, joihin oli sisällytetty tietopaketit kouluikäisen liikunnasta, ravinnosta ja unesta. Ohjelehtinen koottiin opinnäytetyön tietoperustaa avuksi käyttäen. Jatkotutkimusaiheena voisi olla esimerkiksi kouluikäisen kotona tapahtuvien ruokatottumusten vaikutus koulumenestykseen.

Physical activity, nutrition and sleep are important factors in the life of a growing adolescent. Today obesity has become more common among children and adolescents. Poor physical condition as well as musculoskeletal diseases are already seen at a young age.

A balanced diet and exercise form the basis of a healthy life style. A poor life style affects coping with daily life, concentration and overall well-being. A school-age child who has eaten and rested poorly is not able to concentrate on daily tasks. The learning process towards a healthy life style starts from home already at an early age and at that point, the parents and other close ones are in an important role.

This thesis was commissioned by Niittylahti School in the city of Joensuu. The target group of the thesis was 3rd and 5th graders of Niittylahti School. The main purpose was to promote the health of target group and the assignment was to give them thematic lessons as well as create a brochure for the use of the school.

The thematic lessons consisted of different sports games, which included information on physical activity, nutrition and sleep in school-age children. The brochure was compiled on the basis of the knowledge-base of the thesis. A topic for further research could be how the dietary habits acquired at home affect the children’s study performance.