Keskivartalon hallinnan merkitys jääkiekon pelaajalle

Abstract

Jääkiekko on Suomen suosituimpia lajeja. Jääkiekon pelaajien vammat ovat lisääntyneet viimeisen 20 vuoden aikana. Yleisimpiä vammoja ovat polvi- ja olkapäävammat. Keskivarta-lon hallinnalla ja optimaalisella toiminnalla voidaan auttaa ennaltaehkäisemään vammoja, lisäämään voiman tuottoa sekä vaikuttamaan liikkeen hallintaan ja tuottamiseen.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tutkimukseen pohjautuvaa tietoa keskivartaloon liittyvästä harjoittelun merkityksestä jääkiekon pelaajille. Tavoitteena oli luoda selkeä tut-kimustietoon perustuva opinnäytetyö, jota voidaan hyödyntää jääkiekossa harjoittelun suunnittelussa ja sen perustelussa. Työtä voivat hyödyntää henkilöt, jotka tarvitsevat tar-kempaa tietoa keskivartalon toiminnasta ja sen yhteydestä jääkiekkoon.

Opinnäytetyössä käytettiin tutkimusmenetelminä kuvailevaa kirjallisuuskatsausta ja tee-moittelua. Keksivartalon anatomia ja toiminta, jääkiekon lajianalyysi ja vastaukset tutki-muskysymyksiin muodostuivat kirjallisuudesta ja tutkimuksista. Keskivartalon hallinnan kannalta keskivartalon syvät lihakset ovat oleellisimpia tukemaan ja hallitsemaan rangan segmentaalista liikettä. Keskivartalon stabiliteetti vaikuttaa voimantuottoon ja -siirtoon sekä lajisuorituksen aikana tarvittavaan kehon liikkeen hallintaan ja tuottamiseen. (Reed ym. 2012.) Keskivartalon harjoittamisessa hermolihasjärjestelmän harjoittaminen on oleel-lista. Mikäli hermolihasjärjestelmä ei aktivoi lihaksia oikeaan aikaan nopeissa urheilusori-tuksissa, se voi vaikuttaa alaraajojen dynaamiseen stabiliteettiin. (Filippa ym. 2012.)

Ice-hockey is one of the most popular sports in Finland. Ice hockey players’ injuries have increased in the last 20 years. The most common injuries are knee and shoulder injuries. With core stability and optimal function, injuries can be prevented, power output in-creased and movement stability and production enhanced.

The purpose of this study was to increase research-based information about the im-portance of core training to ice-hockey players. The aim was to create a study that could be used in the planning of ice-hockey players’ training and in motivating them to train. This study can be used by those who need more specific information about core function and its connection to ice-hockey.

The research method was a descriptive literature review and thematisation. Core anatomy and function, ice-hockey sport analysis and answers to the research questions were formed based on literature and studies. The deep muscles of the core help to support and control the segmental movement of the spine. Core stability has an impact on power out-put and power transfer as well as the control and production of movements specific to the sport. (Reed et al. 2012.) Training the nerve system that activates the core muscles is es-sential. If the nerve system does not activate the muscles at the right time in quick move-ments, it can have an effect on the dynamic stability of the lower extremities. (Filippa et al. 2012.)