Harjoittelevatko kouluikäiset herkkyyskausien mukaisesti?
Hietanen, Nina (2008)
Hietanen, Nina
Lahden ammattikorkeakoulu
2008
All rights reserved
Tiivistelmä
"Opinnäytetyön aiheena oli urheiluseuroihin kuuluvien lasten ja nuorten harjoittelu. Työn tarkoituksena oli tutkia harjoittelevatko urheiluseuroihin kuuluvat kouluikäiset eri fyysis-motorisia taitotekijöitä herkkyyskausien mukaisesti ja miten paljon he ylipäätänsä liikkuvat. Tätä tarkasteltiin sekä kokonaisliikunnan että lajiryhmien osalta. Olimme mukana Hyvä harjoittelu -selvityksessä, jonka kautta saimme tutkimusmateriaalin työhömme. Kohderyhmänä oli urheiluseuroihin kuuluvia 8-18 -vuotiaita lapsia ja nuoria. Aineisto kerättiin lähettämällä 10 080 harjoituspäiväkirjaa kohderyhmälle täytettäväksi. Täytettyjä päiväkirjoja tuli takaisin 2620. Tutkimus oli kvantitatiivinen tutkimus, joka koostui kolmesta kyselykierroksesta, vastausten taulukoinnista ja tulosten tarkastelemisesta. Tutkimustuloksista ilmeni, että urheiluseuroihin kuuluvien kouluikäisten liikuntakerrat ja -määrät ovat riittäviä suosituksiin verrattuna. Harjoittelu on painottunut hengitys- ja verenkiertoelimistöä rasittavaan liikuntaan. Lisäksi taitoharjoittelua tulee kouluikäisillä riittävästi. Suosituksista jäädään jälkeen lihasvoiman ja nopeuden harjoittamisessa. Liikkuvuusharjoitteluakin tulisi olla enemmän. Lajiryhmiä tarkasteltaessa tutkimustulokset osoittivat, että taitolajeissa ei lajitaidon ja aerobisen kestävyyden lisäksi harjoiteta muita ominaisuuksia. Yksilö- ja palloilulajeissa harjoittelu on myös painottunut lajitaitoon. Kehitettävää harjoittelussa on nopeudessa, liikkuvuudessa ja lihasvoimassa. Syyn tällaisiin tuloksiin näemme olevan yksipuolisissa tuntirakenteissa lähes kaikessa lasten liikunnassa. Usein joukkueen harjoitukset, liikuntakerhot ja koulutunnitkin rakentuvat kokonaan jonkin lajin harjoittelun ja pelaamisen varaan. Tällaisessa harjoittelussa tulee hengitys- ja verenkiertoelimistöä rasittavaa liikuntaa. Myös välineen käsittelyä tulee paljon. Lihaksiston ja hermoston harjoittamiseen liittyvä kunnon toinen osa-alue jää harjoittelusta kuitenkin uupumaan. Eri lajien harrastajien tulisi osata tunnistaa omaan lajiin liittyvät puutteet ja pyrkiä harjoittelemaan niitä jonkin muun liikunnan parissa."