Räjähtävyys, ketteryys ja kestävyys : Oheisharjoitteluprojekti showtanssin kilpailuryhmille
Aallikko, Riina (2016)
Aallikko, Riina
Savonia-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605259879
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201605259879
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö käsittelee tanssin oheisharjoittelua. Kirjoittaja toimi Tanssikoulu DCA:n kilpailuryhmien oheis-harjoitteluvalmentajana ja projektiryhmä koostui 13-19-vuotiaista showtanssioppilaista.
Showtanssijoilta vaadittavat fyysiset ominaisuudet ovat rinnastettavissa urheilijoiden ominaisuuksiin, mutta kaikkia
näitä osa-alueita ei voida harjoitella tanssitunneilla. Monipuolisella oheisharjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä loukkaantumisia sekä parantaa fyysistä suorituskykyä ja siten myös tanssissa vaadittavia ominaisuuksia.
Opinnäytetyössä tarkasteltiin showtanssin fyysisiä vaatimuksia sekä urheilun fysiologisia lainalaisuuksia, jotka pätevät lajissa kuin lajissa. Näiden pohjalta luotiin yhdeksän viikkoa kestänyt oheisharjoitteluohjelma Tanssikoulu
DCA:n intensiiviryhmille.
Oheisharjoittelujakson tarkoitus oli kehittää tanssioppilaiden räjähtävää voimaa, kestävyyttä sekä kehonhallintaa korkean sykkeen kehonpainoharjoittelun keinoin. Opinnäytetyössä selvitettiin tällaisen harjoittelun vaikutuksia tanssimiseen.
Showtanssijoilta vaadittavat fyysiset ominaisuudet ovat rinnastettavissa urheilijoiden ominaisuuksiin, mutta kaikkia
näitä osa-alueita ei voida harjoitella tanssitunneilla. Monipuolisella oheisharjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä loukkaantumisia sekä parantaa fyysistä suorituskykyä ja siten myös tanssissa vaadittavia ominaisuuksia.
Opinnäytetyössä tarkasteltiin showtanssin fyysisiä vaatimuksia sekä urheilun fysiologisia lainalaisuuksia, jotka pätevät lajissa kuin lajissa. Näiden pohjalta luotiin yhdeksän viikkoa kestänyt oheisharjoitteluohjelma Tanssikoulu
DCA:n intensiiviryhmille.
Oheisharjoittelujakson tarkoitus oli kehittää tanssioppilaiden räjähtävää voimaa, kestävyyttä sekä kehonhallintaa korkean sykkeen kehonpainoharjoittelun keinoin. Opinnäytetyössä selvitettiin tällaisen harjoittelun vaikutuksia tanssimiseen.