Liikkuvuusharjoitteluohjeita S-kiekko junioreiden valmentajien käyttöön
Murtokangas, Sanni (2022)
Murtokangas, Sanni
2022
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204225681
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202204225681
Tiivistelmä
Jääkiekko on yksi Suomen suosituimmista harrastuksista. Omaehtoisen harrastamisen tilalle on tullut aktiivinen seurassa harrastaminen. Seuravalmentajat vastaavatkin isosta osasta lasten liikunnasta. Hyvä liikkuvuus nivelissä on usein ehto oikeaoppiselle ja turvalliselle suoritustekniikalle. Liikuttamalla kaikkia niveliä laajasti, pystytään ehkäisemään liikerajoituksia.
Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää S-kiekko junioreiden valmentajien osaamista liikkuvuusharjoittelun osalta. Tavoitteena oli, että he ymmärtäisivät liikkuvuusharjoittelun tärkeyden ja osaisivat selkeämmin liittää sen osaksi valmennustyötä ja koko pelaajapolkua. Tarkoituksena oli haastatteluiden pohjalta tuottaa valmentajien käyttöön materiaalia valmentamisen tueksi.
Oma tavoitteeni oli syventää osaamista liikkuvuusharjoittelusta kokonaisuutena. Lisäksi tavoitteeni oli onnistua luomaan sellaista materiaalia, minkä valmentajat kokisivat hyödylliseksi. Työn aikana minua motivoi erityisesti lasten liikuntaharrastuksen mielekkyyden lisääminen tuomalla valmentajille työkaluja monipuolistamaan harjoituksia.
Haastatteluiden pohjalta liikkuvuusharjoittelumateriaalin muodoksi valikoitui valmentajille
suunnatut opetusvideot. Videot on jaettu S-kiekko junioreiden strategian mukaisiin ikäryhmiin, jotka ovat 6-10-vuotiaat, 11-14-vuotiaat ja 15-20-vuotiaat. Näitä videoita on yhteensä viisi ja ne ovat kestoltaan noin 10 minuuttia. Näiden videoiden lisäksi tuotin valmentajien käyttöön myös haastevideoita, jotka sopivat kaiken ikäisille. Videot lisättiin seuran omalle Youtube-kanavalle piilotettuina. Videoiden valmistuttua pidin S-kiekko junioreiden valmentajille myös koulutustilaisuuden, joka sisälsi tietoa liikkuvuusharjoittelusta jääkiekkoilun kannalta.
Palautekyselyn perusteella onnistuin tuottamaan sellaista materiaalia, jonka valmentajat kokivat hyödylliseksi. Kyselyyn vastanneet ilmoittivat myös muokkaavansa valmentamista saamansa materiaalin pohjalta. Erityisesti videoiden selkeyttä ja monipuolisuutta kehuttiin. Jatkokehitykseksi voisi vielä tutkia liikkuvuusharjoitteiden vaikuttavuutta. Ice hockey is one of Finland’s most popular hobbies. Children and young adults are increasingly practising hockey in sports clubs. Ice hockey club coaches are responsible for a large part of children’s exercise. Good mobility in the joints is usually the key for right performance technique.
The aim of the thesis was to develop the skills of the S-kiekko junior coaches in terms of mobility
training. The goal was to make them to understand the importance of mobility training and be
able to integrate it more clearly into the coaching work. The personal goal of the thesis author
was to succeed in producing material that would help coaches to improve their work. Another
aim was to learn more about mobility training. Coaches were interviewed to discover what type
of help they need to teach mobility training to players.
The interviews revealed that the coaches want mobility training material in video format. A total
of nine videos was produced for the coaches to use. Five of the videos were targeted at hockey
players by their ages. The remaining four videos were aimed at players of all ages. All the videos
contain mobility training instructions.
Based on the responses of the final survey, it was possible to produce material that will help
coaches improve their work. Respondents gave positive feedback particularly on the versatility
of the videos. As follow-up research, there could be a study on the possible benefits of the mobility training
Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää S-kiekko junioreiden valmentajien osaamista liikkuvuusharjoittelun osalta. Tavoitteena oli, että he ymmärtäisivät liikkuvuusharjoittelun tärkeyden ja osaisivat selkeämmin liittää sen osaksi valmennustyötä ja koko pelaajapolkua. Tarkoituksena oli haastatteluiden pohjalta tuottaa valmentajien käyttöön materiaalia valmentamisen tueksi.
Oma tavoitteeni oli syventää osaamista liikkuvuusharjoittelusta kokonaisuutena. Lisäksi tavoitteeni oli onnistua luomaan sellaista materiaalia, minkä valmentajat kokisivat hyödylliseksi. Työn aikana minua motivoi erityisesti lasten liikuntaharrastuksen mielekkyyden lisääminen tuomalla valmentajille työkaluja monipuolistamaan harjoituksia.
Haastatteluiden pohjalta liikkuvuusharjoittelumateriaalin muodoksi valikoitui valmentajille
suunnatut opetusvideot. Videot on jaettu S-kiekko junioreiden strategian mukaisiin ikäryhmiin, jotka ovat 6-10-vuotiaat, 11-14-vuotiaat ja 15-20-vuotiaat. Näitä videoita on yhteensä viisi ja ne ovat kestoltaan noin 10 minuuttia. Näiden videoiden lisäksi tuotin valmentajien käyttöön myös haastevideoita, jotka sopivat kaiken ikäisille. Videot lisättiin seuran omalle Youtube-kanavalle piilotettuina. Videoiden valmistuttua pidin S-kiekko junioreiden valmentajille myös koulutustilaisuuden, joka sisälsi tietoa liikkuvuusharjoittelusta jääkiekkoilun kannalta.
Palautekyselyn perusteella onnistuin tuottamaan sellaista materiaalia, jonka valmentajat kokivat hyödylliseksi. Kyselyyn vastanneet ilmoittivat myös muokkaavansa valmentamista saamansa materiaalin pohjalta. Erityisesti videoiden selkeyttä ja monipuolisuutta kehuttiin. Jatkokehitykseksi voisi vielä tutkia liikkuvuusharjoitteiden vaikuttavuutta.
The aim of the thesis was to develop the skills of the S-kiekko junior coaches in terms of mobility
training. The goal was to make them to understand the importance of mobility training and be
able to integrate it more clearly into the coaching work. The personal goal of the thesis author
was to succeed in producing material that would help coaches to improve their work. Another
aim was to learn more about mobility training. Coaches were interviewed to discover what type
of help they need to teach mobility training to players.
The interviews revealed that the coaches want mobility training material in video format. A total
of nine videos was produced for the coaches to use. Five of the videos were targeted at hockey
players by their ages. The remaining four videos were aimed at players of all ages. All the videos
contain mobility training instructions.
Based on the responses of the final survey, it was possible to produce material that will help
coaches improve their work. Respondents gave positive feedback particularly on the versatility
of the videos. As follow-up research, there could be a study on the possible benefits of the mobility training