TYÖN FYYSINEN KUORMITTAVUUS POSTIN LAJITTELUSSA - Opetusvideo optimaalisen istuma-asennon ja turvallisen nostotekniikan harjoitteluun
Alanen, Petteri (2015)
Alanen, Petteri
Karelia-ammattikorkeakoulu (Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu)
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015110515988
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015110515988
Tiivistelmä
Postinlajittelu sisältää kirjeiden, lehtien, mainosten ja pakettien käsittelyä. Lajittelutyössä esiintyy toistuvaa yläraajojen kannattelua yli olkanivelen tason ja toistuvia selän kumaria ja kiertyneitä asentoja. Yläraajan staattiset ja toistuvat työliikkeet kuormittavat niska-hartia seutua ja olkapään rakenteita. Lajittelua tehdään paljon istuma-asennossa, noin puolet työpäivästä.
Postinlajittelu sisältää myös taakkojen käsittelyä, joka on dynaamista lihastyötä ja kuormittaa sydän, -hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Työn intensiivisyyden vuoksi epäedulliset nostotavat saattavat aiheuttaa ylimääräistä kuormitusta keholle.
Optimaalisella istuma-asennolla ja sen hallinnalla on tuki- ja liikuntaelinten kuormituksen säätelyssä merkittävä vaikutus. Turvallisella nostotekniikalla voidaan ainakin osittain säädellä selkärangan rakenteisiin kohdistuvaa kuormitusta nostojen aikana.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli luoda perehdytykseen tarkoitettu opetusvideo, jossa videokuvan, havainnollistavien yksityiskohtien ja verbaalisten ohjeiden avulla ohjataan työntekijöitä parempaan istuma-asentoon ja sen harjoitteluun. Lisäksi videolla opastetaan turvallisiin nostoihin lattian tasosta nostaessa. Materiaalin tavoitteena on saada postinjakajat ymmärtämään optimaalisen istuma-asennon ja turvallisen nostotekniikan merkitys fyysisen kuormituksen säätelyssä.
Postinlajittelu sisältää myös taakkojen käsittelyä, joka on dynaamista lihastyötä ja kuormittaa sydän, -hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Työn intensiivisyyden vuoksi epäedulliset nostotavat saattavat aiheuttaa ylimääräistä kuormitusta keholle.
Optimaalisella istuma-asennolla ja sen hallinnalla on tuki- ja liikuntaelinten kuormituksen säätelyssä merkittävä vaikutus. Turvallisella nostotekniikalla voidaan ainakin osittain säädellä selkärangan rakenteisiin kohdistuvaa kuormitusta nostojen aikana.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tavoitteena oli luoda perehdytykseen tarkoitettu opetusvideo, jossa videokuvan, havainnollistavien yksityiskohtien ja verbaalisten ohjeiden avulla ohjataan työntekijöitä parempaan istuma-asentoon ja sen harjoitteluun. Lisäksi videolla opastetaan turvallisiin nostoihin lattian tasosta nostaessa. Materiaalin tavoitteena on saada postinjakajat ymmärtämään optimaalisen istuma-asennon ja turvallisen nostotekniikan merkitys fyysisen kuormituksen säätelyssä.